Préparez un dîner délicieux et facile tous les soirs de la semaine avec ces recettes de poulet sur plaque. Le repas entier, du poulet aux légumes, est cuit sur une seule plaque, le nettoyage sera donc très rapide. Une fois que vous aurez essayé ces recettes, vous les ajouterez bientôt à votre rotation de repas hebdomadaire. Des dîners comme notre poulet au citron et au poivre avec brocoli et tomates et notre poulet et légumes à l’ail et au soja sont savoureux, savoureux et parfaits pour les soirées où vous voulez quelque chose de simple.
Saucisse de poulet avec pommes de terre et poivrons
Les saucisses et les légumes constituent le dîner parfait en semaine. S’il vous reste des restes, essayez d’ajouter les saucisses de poulet, les poivrons et les oignons à un petit pain avec de la moutarde en grains pour un sandwich savoureux.
Poulet citron-poivre avec brocoli et tomates
Ce poulet citron-poivre avec brocoli et tomates offre un mélange de légumes riches en vitamines, une bonne dose de fibres et de protéines maigres pour remplir votre assiette. Le poivre citronné assaisonne le plat, ajoutant de la luminosité et du piquant.
Escalopes de poulet aux choux de Bruxelles et patates douces
Ce dîner facile est préparé avec des escalopes de poulet à cuisson rapide, vous pouvez donc le préparer lors de n’importe quel soir de semaine chargé. Nous assaisonnons les légumes et les protéines par étapes, le résultat final étant une touche de saveur. Le bacon émietté ajoute une note salée pour compléter le plat.
Poulet et légumes à l’ail et au soja
Les cuisses de poulet sortent du four succulentes et enrobées de sauce savoureuse (avec moins de sel en raison de la sauce soja à faible teneur en sodium) et parfumée par l’ail, le gingembre et les oignons verts. Nous vous recommandons de le servir avec du riz brun ou des nouilles de blé entier.
Fajitas au poulet poblano et maïs
Ces fajitas sont assaisonnées de poudre de chili ancho douce, de paprika et de cumin. Le poulet et les légumes cuisent sur une plaque sous le gril afin que vous puissiez oublier de travailler sur une cuisinière ou un grill chaud pour préparer rapidement le dîner. De plus, avec une seule poêle, le nettoyage est un jeu d’enfant !
Cuisses de poulet rôties au zaatar avec brocoli et pommes de terre
Le gril est la clé pour obtenir une couleur dorée de ce poulet zaatar sans trop cuire la viande. Une fois le poulet rôti, le gril fait exploser le dessus, rendant la peau croustillante.
Poulet au parmesan et choux de Bruxelles
Le parmesan et la chapelure se combinent pour obtenir une garniture de poulet croustillante sans avoir à passer par le processus de dragage complet. Pendant que votre four est allumé, faites rôtir quelques pommes de terre pour accompagner un repas équilibré et copieux.
Poulet glacé aux abricots, pommes de terre et asperges
Jason Donnelly
La poudre de curry est un ingrédient puissant car elle combine un mélange d’épices savoureuses, généralement du curcuma, du fenugrec, de la coriandre et des poivrons, le tout dans un seul pot. Augmentez le feu dans ce plat en utilisant une poudre de curry piquante ou rouge.
Filets de poulet et brocoli avec assaisonnement pour bagel Everything
Le dîner est prêt en seulement 15 minutes et le nettoyage est un jeu d’enfant avec ces filets de poulet grillés faciles enrobés de tout l’assaisonnement pour bagel avec du brocoli frais en accompagnement. La trempette à trois ingrédients ajoute juste une touche sucrée et épicée.
Poulet au parmesan au four avec asperges et pommes de terre
Ce dîner dans une poêle combine du savoureux parmesan et de la poitrine de poulet enrobée de panko avec des asperges et des pommes de terre agrémentées d’épices pour créer un repas facile que toute la famille adorera.
Poulet et légumes balsamique-parmesan
Ce plat savoureux, avec la combinaison de vinaigre balsamique et de parmesan, constitue un excellent repas en semaine car il nécessite peu de démarches (et une seule poêle !). La marjolaine ajoute un arôme terreux distinct.
Harissa Poulet & Légumes
Ce dîner dans une poêle reçoit une touche de piquant savoureux de la harissa, la pâte de chili et d’ail populaire d’Afrique du Nord. Nous utilisons de la pâte de harissa en tube pour cette recette. Il a une saveur concentrée de chili qui constitue une excellente épice pour le poulet et ajoute une subtile touche piquante à une sauce au yogourt rafraîchissante aux herbes.
Shawarma de poulet avec pommes de terre
Cuire une fois; mangez trois fois : cette recette de shawarma au poulet constitue un dîner satisfaisant en une seule portion, plus du poulet, des pommes de terre et des oignons supplémentaires que vous pourrez utiliser plus tard dans la semaine.
Cuisses de poulet croustillantes au citron et à l’ail avec pommes de terre et carottes rôties
La chapelure Panko rend ce poulet sain au citron et à l’ail super croustillant à l’extérieur, tandis qu’un peu de mayonnaise rehausse le caractère juteux des cuisses. Et tout, y compris les pommes de terre rattes et les carottes, cuit sur une seule plaque, ce dîner sain est donc très facile à préparer et à nettoyer après. Vous pouvez remplacer les pommes de terre et les carottes par d’autres légumes, comme le brocoli et les panais, mais veillez simplement à ajuster le temps de cuisson en conséquence. Source : EatingWell.com, octobre 2019
Fajitas au poulet
Photographie : Carson Downing, Nourriture : Holly Dreesman, Accessoires : Gabe Greco
Une plaque à pâtisserie suffit pour préparer cette recette de fajita au poulet. Ils sont rapides et faciles à réaliser et le nettoyage est encore plus rapide !
Poulet au sésame et brocoli avec sauce aux oignons verts et au gingembre
Des cuisses de poulet charnues avec os et des fleurons de brocoli sont mélangés à de l’huile de sésame et rôtis dans la même poêle pour un dîner délicieux et facile avec un minimum de nettoyage. La simple sauce aux oignons verts et au gingembre serait également merveilleuse sur des bols de saumon, de tofu ou de céréales ; il est facilement doublé ou triplé !
Cuisson au poulet et aux asperges dans une poêle
Dans cette recette de poulet et d’asperges, nous utilisons une plaque à pâtisserie pour préparer rapidement le dîner, légumes inclus. Piler le poulet finement l’aide à cuire rapidement aux côtés des carottes et des pommes de terre, les asperges complétant le repas.
Poulet rôti et patates douces
Photographe : Morgan Hunt Glaze, styliste d’accessoires : Phoebe Hausser, styliste culinaire : Emily Nabors Hall
Les recettes saines de poulet et de patates douces sont toujours un choix délicieux et fiable pour le dîner. Ce repas faible en calories combine des cuisses de poulet et des patates douces et cuit rapidement dans un four très chaud. Servir avec une salade d’automne composée de mesclun, de tranches de pommes et de fromage bleu.
Cuisses de poulet au miel et à l’ail, aux carottes et au brocoli
Brie Goldman
Cette recette de cuisse de poulet au miel et à l’ail, sucrée et salée, est accompagnée de légumes qui cuisent sur la même plaque que le poulet pour un dîner de semaine parfait.
Cuisses de poulet rôties à l’érable avec quartiers de patates douces et choux de Bruxelles
Cette recette facile comprend un délicieux glaçage à l’érable, qui rassemble de nombreux plats de saison dans un dîner copieux.
Poulet et légumes avec sauce Romesco
La sauce Romesco, une sauce méditerranéenne classique à base de poivrons rôtis, de noix, d’ail et d’huile d’olive, accompagne délicieusement ce plat composé de poulet rôti et de légumes. Les pommes de terre, le brocoli et les cuisses de poulet rôtissent ensemble pendant que vous préparez la sauce rapide et facile pour un repas rapide et délicieux.
Poulet Hasselback Caprese
En utilisant la technique du hasselback (couper des fentes transversales tous les demi-pouces le long de la poitrine de poulet), le poulet cuit plus rapidement et vous assure d’obtenir un éclat de garniture gluante savoureuse à chaque bouchée. Ce dîner rapide, riche en protéines et riche en légumes, est facile à préparer et toute la famille l’adorera.
Poulet et crevettes sur plaque
Cette variante d’inspiration créole d’une bouillie de crevettes peut être préparée au four sur une seule plaque à pâtisserie. Un mélange d’épices donne à ce plat sain de poulet, de saucisses et de légumes une saveur riche et complexe. Bonus : ce dîner facile ne nécessite que 20 minutes de préparation active.
Pilons de poulet au four avec pommes de terre
Utilisez votre mélange d’herbes séchées préféré pour assaisonner les pilons et la sauce lors de ce dîner sain. Un mélange d’ail et d’herbes plaira à tout le monde, mais quelque chose avec un peu plus de piquant, comme l’assaisonnement cajun, serait également délicieux. Quelle que soit votre solution, optez pour une version sans sel pour réduire le sodium dans cette recette de poulet rapide et facile.
Cuisses de poulet au paprika et choux de Bruxelles
Les cuisses de poulet frottées au paprika sont nichées dans des choux de Bruxelles et des échalotes et rôties sur une plaque au four pour un dîner facile et sain. Pendant que les cuisses de poulet rôtissent, le jus d’ail parfume les choux de Bruxelles et les échalotes.
Poulet aux légumes printaniers rôtis et vinaigrette au citron
Ce repas d’inspiration grecque regorge de saveurs. Le poulet est enrobé d’un mélange de mayonnaise et de chapelure, rôti aux côtés d’asperges, de champignons cremini et de tomates raisins, puis servi avec une vinaigrette citron-feta.
Cuisses de poulet frottées au cacao avec salsa à l’orange et à la grenade
Préparez une grande quantité d’épices infusées au cacao dans cette recette saine de cuisse de poulet cuite au four et laissez-la devenir votre arme secrète en semaine. C’est également excellent sur le saumon, le steak et le tofu. Servir avec du riz basmati brun ou du couscous de blé entier.