Si vos matins sont mouvementés, vous adorerez ces idées de petit-déjeuner faciles! Chacune de ces délicieuses recettes de petit-déjeuner ne prend pas plus de 15 minutes à faire, afin que vous puissiez préparer votre repas du matin rapidement. De plus, ils sont très évalués avec quatre et cinq étoiles de Bien-être Les lecteurs, ils sont donc obligés de bon goût! Essayez des options comme notre blé râpé avec des raisins secs et des noix ou notre smoothie à thé vert baies pour un petit-déjeuner nourrissant qui commencera votre matinée sur une note saine.
Smoothie Papaya-Pineapple
Jen Causey
Chargé de banane, de papaye, d’ananas et de kiwi, ce smoothie rafraîchissant est une boisson à l’armement tropical qui a bon goût et peut vous aider à apprivoiser les ballonnements.
Blé râpé avec les raisins secs et les noix
Photographe: Jake Sternquist, styliste de nourriture: Holly Dreesman, styliste d’accessoires: Lexi Juhl
Ce blé râpé avec des raisins secs et des noix est un petit déjeuner facile à atteindre lorsque vous voulez quelque chose de rapide avec beaucoup de fibres et de graisses saines. Pour un petit-déjeuner à sucre non ajouté, assurez-vous d’utiliser des céréales de blé déchiquetées non sucrées.
Smoothie à thé vert baies
HEAMI LEE, styliste gastronomique: Emily Nabors Hall, styliste d’accessoires: Christine Keeley
Ce smoothie vibrant est une boisson rafraîchissante et pleine de nutriments avec de nombreux avantages anti-inflammatoires. Il combine des baies riches en antioxydants, du thé vert et des graines de chia riches en oméga-3 avec la douceur naturelle des dattes, se fondant dans une délicieuse boisson saine.
Yogourt au beurre d’arachide de banane partfait
Photographe: Jake Sternquist, styliste de nourriture: Holly Dreesman, styliste d’accessoires: Lexi Juhl
Ce parfum de yogourt au beurre de banane-pénaut est un petit déjeuner ou une collation délicieux et nutritif qui repose sur la douceur naturelle des bananes mûres pour créer une base crémeuse et savoureuse. La combinaison de la banane et du beurre d’arachide est un appariement classique qui fournit également des graisses saines et un coup de pouce de protéines. Ce parfum facile est un excellent moyen de commencer votre journée ou de profiter d’un choix de midi!
Egg, tomate et petit-déjeuner feta pita
Photographe: Jake Sternquist, styliste de nourriture: Holly Dreesman, styliste d’accessoires: Lexi Juhl
Ce petit déjeuner Pita est parfait pour tous ceux qui cherchent à profiter d’un délicieux début de journée! Ce petit déjeuner facile combine des légumes frais et du fromage feta avec Za’atar, un mélange d’épices parfumé qui améliore le goût sans ajouter de sodium ou d’édulcorants.
Toast au fromage cottage
Ali Redmond
Votre remplissage de pain grillé a-t-il à peine pris le bord de votre faim? Dites bonjour à notre toast au fromage cottage délicieux et nutritif! Ce toast, fait de pain à grains entiers et garni de fromage cottage crémeux, n’est que le début.
Smoothie inspirée de la tasse de beurre d’arachide de Reese
Photographe: Robby Lozano, styliste de nourriture: Craig Huff, styliste d’accessoires: Abby Armstrong
Ce smoothie riche et crémeux imite les saveurs des bonbons classiques. La banane congelée prête le corps tandis que la garniture de chocolat fondu fondu sur le dessus ajoute un croquant à la boisson crémeuse. Pour une dose supplémentaire de bonté d’arachides, complétez le tout d’arachides écrasées ou un tourbillon de beurre d’arachide.
Sandwich au petit-déjeuner BLT
Photographe: Jake Sternquist, styliste de nourriture: Holly Dreesman, styliste d’accessoires: Lexi Juhl
Ce sandwich ouvert est une délicieuse façon de commencer votre journée. Le bacon de dinde offre une saveur salée et un croquant tout en gardant les graisses et les calories sous contrôle. Le pain de blé entier de style pays (ou le levain) vient souvent sans sucres ajoutés, ce qui en fait le meilleur choix ici.
High-protéine Cinnamon-Roll Oatmeal
Photographe: Brie Goldman, styliste de nourriture: Annie Probst, styliste d’accessoires: Joseph Wanek
Aromatisé avec de la cannelle, de la vanille, du sirop d’érable et un «glaçage» de style grec, ce farine d’avoine à cannelle-roll est un petit-déjeuner gagnant qui mérite d’être réveillé. L’avoine offre beaucoup de fibres de remplissage pour vous aider à vous garder rassasié et à votre cœur en bonne santé. Ajouter les noix hachées grillées si vous voulez un peu de croquant supplémentaire.
Toast Ricotta avec pêches et prosciutto
Photographe: Grant Webster, styliste de nourriture: Holly Dreesman, styliste d’accessoires: Joseph Wanek
Ce toast à la ricotta avec des pêches et du prosciutto offre l’équilibre parfait des saveurs crémeuses, sucrées et salées. Profitez-en pour le petit déjeuner, le brunch ou une collation légère. Pour encore plus de saveur, arroser les toasts avec un peu de miel ou de glaçage balsamique et garnir d’une herbe fraîche comme du basilic ou de la menthe.
Smoothie à turmis de mangue
Photographe: Jen Causey, styliste gastronomique: Jennifer Wendorf, styliste d’accessoires: Priscilla Montiel
Découvrez vos matins avec ce smoothie rapide rempli de saveurs de fruits tropicaux. Sa teinte jaune animée est stimulée par un curcuma anti-inflammatoire. Râper le curcuma frais avec une râpe à microplane ou utiliser du curcuma moulu à sa place. Le gingembre fournit un coup de pied piquant, mais n’hésitez pas à l’omettre pour une saveur plus douce.
Tomate cerise boursouflée et pain grillé aux œufs frits
Photographe: Jen Causey, styliste gastronomique: Jennifer Wendorf, styliste d’accessoires: Priscilla Montiel
Une tranche croustillante de pain de blé entier est encore plus délicieuse lorsqu’elle est recouverte d’une ricotta herbacée et garnie de tomates juteuses et boursouflées et d’un œuf au plat.
Tasse épinards et feta œufs brouillés
Photographe: Jen Causey, styliste gastronomique: Jennifer Wendorf, styliste d’accessoires: Priscilla Montiel
Continuez des œufs avec quelques ingrédients simples dans une tasse sécurisée au micro-ondes, et vous avez la création d’un petit-déjeuner préparé, assaisonné et sera prêt à manger un peu plus d’une minute avant de courir à la porte. Si vous ne voulez pas stocker le mélange dans des tasses individuelles, vous pouvez la stocker dans un récipient hermétique, puis transférer dans une tasse lorsque vous êtes prêt à le cuire.
Smoothie tropical
Photographe: Jen Causey, styliste gastronomique: Jennifer Wendorf, styliste d’accessoires: Christina Brockman
Ce smoothie intestinal sans produits laitiers propose du kiwi (un prébiotique) et du yaourt de milk-coco (un probiotique) qui se combinent pour aider à soutenir un intestin sain. Les kiwis dorés ajoutent une belle teinte dorée au smoothie, mais les kiwis verts fonctionnent aussi bien.
Shake de la protéine de celle de chocolat
Photographe: Jen Causey, styliste gastronomique: Emily Nabors Hall, styliste d’accessoires: Lindsey Lower
Ce tremblement de protéines de cerise de chocolat fait de yaourt grec et de beurre d’arachide est une centrale protéinée, parfaite pour un ravitaillement post-entraînement ou une collation satisfaisante. Les cerises offrent une douceur naturelle et la saveur de chocolat du cacao complète le beurre d’arachide sans sucre ajouté. Tout se mélange dans une secousse à la fois nutritive et délicieuse!
Sandwich au beurre d’arachide et aux baies
Les gaufres de congélation à grains entiers font la base parfaite pour un petit-déjeuner nourrissant qui a le goût d’un sandwich au beurre d’arachide classique et à la gelée. Nous utilisons du beurre d’arachide croquant pour ajouter de la texture, mais vous pouvez échanger de crémeux, si vous préférez. Si les baies fraîches ne sont pas disponibles, vous pouvez utiliser celles surgelées; Les micro-ondes les dans un petit bol pendant environ 30 secondes pour dégeler avant d’ajouter au sandwich.
Smoothie aux fraises crémeux
Il est difficile de battre cette recette pour des smoothies à fraises rapides et faciles. Tout ce dont vous avez besoin, ce sont cinq ingrédients et cinq minutes. Il est polyvalent également: vous pouvez utiliser n’importe quel lait non sucré pour la crémeuse, votre yaourt préféré et le sirop d’érable ou le miel est facultatif. L’extrait de vanille agit comme une grande toile de fond qui fonctionnera avec la plupart des fruits. Obtenez un mélange!
Feta, œuf et petit déjeuner taco
Photographe: Rachel Marek, styliste gastronomique: Holly Dreesman, styliste d’accessoires: Gabriel Greco
Cela ne devient pas plus facile que ce taco en bonne santé qui est prêt en seulement cinq minutes. Le chou frisé ou la roquette fonctionnera aussi bien si vous n’avez pas d’épinards à portée de main. Si vous voulez plutôt un œuf trop durable et remarquez que l’œuf brunisse trop rapidement, ajoutez une cuillère à soupe ou deux d’eau dans la casserole pour aider à cuire l’œuf à cuire et régler le jaune plus rapidement.
Copycat Dunkin ‘Toast Avocado
Photographe: Grant Webster, styliste de nourriture: Holly Dreesman, styliste d’accessoires: Joseph Wanek
Ce toast à Avocado Copycat Dunkin ‘s’inspire de l’élément de menu populaire. Nous aimons les saveurs d’avocat crémeux et purée étalés sur une tranche de pain au levain grillé, garni d’une pincée d’assaisonnement de bagel pour plus de saveur et de texture. C’est un moyen rapide et facile de profiter des saveurs de l’original sans avoir à quitter votre maison!
Smoothies de kéfir à menthe de baies
Le kéfir est similaire au yaourt, plein de probiotiques intestinaux. Mais il a moins de glucides et une consistance plus buvable – parfait pour les smoothies.
Sandwich au petit-déjeuner d’oeufs, d’épinards et de cheddar
Brie Goldman
Remplissez-vous de ce sandwich à petit-déjeuner à l’œuf ultra et ultra-rapide et au cheddar. Ce n’est pas seulement rapide, mais il y a de fortes chances que vous ayez déjà les ingrédients à portée de main que vous devrez le rassembler, afin que vous puissiez passer un voyage au magasin avant votre semaine de travail occupé.
Toast à l’avocat au sommet de la salsa
Photographie: Carson Downing, styliste de nourriture: Holly Dreesman, styliste d’accessoires: Gabe Greco
Tournez les restes de Taco Night dans ce pain grillé facile à la salsa pour une collation rapide ou utilisez-le comme point de sauter pour le petit déjeuner en ajoutant un œuf sur le dessus. Des forfaits à service unique d’avocat ou de guacamole de purée peuvent représenter l’avocat frais.
Smoothie à petit-déjeuner à cambarde
Robby Lozano
Les smoothies sont populaires pour le petit déjeuner, mais beaucoup n’ont pas assez de calories ou de nutriments pour être considérés comme un repas complet. Ce smoothie aux baies crémeux a l’équilibre parfait entre les protéines, les glucides et les graisses, et vous maintiendra satisfait jusqu’à votre prochain repas.