Commencez votre journée sur une note saine en profitant de ces recettes de petit-déjeuner nourrissantes! Chacun de ces plats a fait une grande impression sur Bien-être Les lecteurs, car ils figuraient parmi nos Myrecipes les plus sauvés. Avec Myrecipes, économiser et organiser vos recettes préférées est plus facile que jamais. Appuyez simplement sur l’icône du cœur sous le nom de l’auteur pour ajouter une recette à votre boîte MyRecipes. De là, vous pouvez créer des collections personnalisées pour garder tout organisé à votre façon. Commencez par économiser de délicieux favoris du matin comme notre feta, notre taco pour petit-déjeuner et nos épinards ou nos avoines de la nuit de la nuit – et faites de chaque petit déjeuner un jeu d’enfant!

Avoine de nuit inspirée de la tarte aux pommes

Photographe: Brie Goldman, styliste de nourriture: Skyler Myers, styliste d’accessoires: Gabriel Greco

Ces avoines de nuit inspirées de la tarte aux pommes sont le moyen idéal pour déguster le dessert pour le petit déjeuner. Préparez et stockez ce plat facile à l’avance pour avoir à portée de main pour un travail occupé et des matins scolaires. Vous pouvez remplacer n’importe quel lait non laitier par le lait en gras réduit, ou essayer le kéfir si vous voulez que votre avoine soit plus acidulée.

Feta, œuf et petit déjeuner taco

Photographe: Rachel Marek, styliste gastronomique: Holly Dreesman, styliste d’accessoires: Gabriel Greco


Cela ne devient pas plus facile que ce taco en bonne santé qui est prêt en seulement cinq minutes. Le chou frisé ou la roquette fonctionnera aussi bien si vous n’avez pas d’épinards à portée de main.

Bol de petit-déjeuner à haricots noirs riches en protéines

Ali Redmond


Bien que les œufs offrent beaucoup de protéines, vous pouvez préparer un petit-déjeuner satisfaisant et riche en protéines sans eux. Ce bol de petit-déjeuner comprend des haricots noirs, du yaourt et du fromage Monterey Jack, fournissant 15 grammes de protéines pour vous permettre de vous sentir rassasié et énergisé tout au long de la matinée.

Pumpkin-Date Over Night Avoine

La combinaison d’ingrédients prébiotiques comme l’avoine, la flamme et les dates font de ces citrouilles de l’avoine de la nuit une option délicieuse et nutritive pour soutenir la santé intestinale. Les dates ajoutent de la douceur naturelle, tandis que le yogourt ajoute de la saveur ainsi qu’une bonne dose de probiotiques pour commencer votre journée.

Bol de petit-déjeuner à la cannelle-quinoa

Photographie / Antonis Achilleos, Styling / Christine Keely, Ali Ramee

Ce copieux bol de petit-déjeuner au quinoa est garni d’amandes en tranches, de bananes et de beurre d’amande, mais vous pouvez facilement mélanger et assortir les garnitures. Pour un look arrosé, réchauffez légèrement le beurre d’amande au micro-ondes avant de garnir chaque bol.

Bites d’œufs de saucisse, d’épinards et de champignons

Photographe: Jen Causey, styliste gastronomique: Jennifer Wendorf, styliste d’accessoires: Priscilla Montiel


Ces piqûres d’œufs de saucisse, d’épinards et de champignons pleines de protéines sont la petite collation de petit-déjeuner parfaite pour vous maîtriser jusqu’à votre prochain repas.

Pomme, bacon et mini casseroles

Ces mini casseroles sucrées et salées sont prêtes en seulement une heure. Réfrigérer ou congeler les restes pour en profiter plus tard.

Beurre d’arachide riches en protéines, banane et myrtille avoine de nuit

Photographe: Jake Sternquist, styliste gastronomique: Annie Probst, styliste d’accessoires: Joseph Wanek


Ces avoines de nuit emballent 17 grammes de protéines par portion grâce au yaourt de style grec, au beurre d’arachide et au soja. Nous adounons ces avoines naturellement avec la banane et ajoutons les bleuets pour une saveur plus fruitée. Divisez le mélange en pots Mason pour un petit-déjeuner facile à emporter.

Sandwich au petit-déjeuner d’oeufs, d’épinards et de cheddar

Brie Goldman


Remplissez-vous de ce sandwich à petit-déjeuner à l’œuf ultra et ultra-rapide et au cheddar. Ce n’est pas seulement rapide, mais il y a de fortes chances que vous ayez déjà les ingrédients à portée de main que vous devrez le rassembler, afin que vous puissiez passer un voyage au magasin avant votre semaine chargée.

Smoothie à l’orange-mango

Ali Redmond


La vitamine C des oranges de ce smoothie aide à soutenir la santé immunitaire, ce qui en fait un excellent aliment de base pendant la saison du rhume et de la grippe. De plus, il a le goût d’un crème.

Muffins à la citrouille-oatreau

Ces muffins de citrouille saine à la citrouille vous mettront dans l’humeur de l’automne. L’aspersion des muffins avec des pacanes ajoute un craquement aux noisettes à chaque bouchée. Servez-les pour le petit déjeuner ou comme une collation à emporter.

Citron-bleueberge de nuit d’avoine

Rachel Marek, styliste gastronomique: Holly Dreesman

Ces avoines au citron-bleu pour la nuit sont superposées avec de l’avoine crémeuse et un sirop de myrtille sucré, avec une garniture de bleuets frais et de zeste de citron pour rassembler les saveurs.

Quiche à jambon et aux épinards

Photographe: Jen Causey, styliste de nourriture: Emily Nabors Hall, styliste d’accessoires: Phoebe Hauser


Cette quiche de jambon et d’épinards est idéale pour tout repas, du brunch au dîner et de tous les moments entre les deux. Cette quiche saute la croûte, ce qui le rend incroyablement facile à se rassembler même à court terme. Échangez le fromage cheddar contre Gruyère ou utilisez la bette à carde suisse à la place des épinards pour une rotation légèrement différente.

Avoine à cranaies aux pommes riches en fibre

Photographe: Jen Causey, styliste gastronomique: Emily Nabors Hall, styliste d’accessoires: Julia Bayless


Combinant la chaleur réconfortante de l’avoine cuite au four avec la douceur saisonnière des pommes et l’acidité des canneberges, ce plat est une façon délicieuse et nourrissante de commencer la journée. L’avoine et les pommes sont remplies de fibres, favorisant un intestin sain et vous gardant plus plein plus longtemps.

Quiche des épinards et des champignons

Photographe: Jen Causey


Cette recette de quiche végétarienne saine est aussi simple que possible. C’est une quiche sans la croûte difficile! Il est rempli de champignons sauvages sucrés et de fromage Savory Gruyère. Profitez-en pour le petit déjeuner ou le brunch ou servez-le avec une salade légère pour le déjeuner.

Beurre de fraises et d’arachide riches en protéines pour la nuit d’avoine

Photographe: Rachel Marek, styliste gastronomique: Holly Dreesman, styliste d’accessoires: Sue Mitchell


Ces avoines de nuit obtiennent un coup de pouce en protéines grâce au yaourt de style grec, au beurre d’arachide et au lait de soja, ce qui conduit à 17 grammes de protéines par portion. Nous le mélangeons avec des fraises hachées, mais tous les fruits de baies ou hachés se marient bien avec ce petit-déjeuner facile à emporter.

Bol au quinoa pomme-pénien

Déplacez-vous, flocons d’avoine! Obtenez une portion satisfaisante de grains entiers sains le matin avec ce petit-déjeuner au quinoa bol.

Gâteau aux carottes pour la nuit d’avoine

Photographe: Robby Lozano, styliste gastronomique: Catherine Jessee, styliste d’accessoires: Josh Hoggle


Gâteau aux carottes pour le petit déjeuner? Nous disons oui! Ces gâteaux de carotte pendant la nuit d’avoine ont tout comme le dessert classique – avec une couche de glaçage – mais avec beaucoup moins de sucre ajouté. Nous aimons superposer une partie du glaçage entre les couches d’avoine, mais vous pouvez simplement tout déposer sur le dessus si vous préférez.

Casserole de petit-déjeuner

Photographie / Jennifer Causey, styliste / Ali Ramee / Audrey Davis

Cette casserole de petit-déjeuner facile est parfaite lorsque vous avez besoin de nourrir une foule affamée. Ou, vous pouvez faire la casserole et profiter des restes tout au long de la semaine.

Gâteau au fromage aux canneberges pour la nuit d’avoine

Photographe: Greg Dupree, styliste alimentaire: Chelsea Zimmer, styliste d’accessoires: Abby Armstrong


Ces gâteaux au fromage aux canneberges riches en fibres pour la nuit transformeront votre petit-déjeuner en quelque chose de spécial. En combinant la douceur acidulée des canneberges avec les saveurs riches et crémeuses du cheesecake, ces avoines offrent un délicieux début de journée.

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By medimax

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