Ce Boisson électrolyte maison est un moyen rafraîchissant de reconstituer votre corps. Cette boisson possède des électrolytes, y compris du sodium et du potassium, à partir de l’eau de coco. Les jus d’orange et de citron vert sont en double fonction, ajoutant des saveurs piquantes et une dose saine de vitamine C pour renforcer votre système immunitaire. Cette recette polyvalente est facile à évoluer pour des lots plus grands si vous vous préparez pour l’entraînement de demain. Lisez nos conseils ci-dessous afin que vous puissiez commencer à faire votre propre boisson énergisante maison à la maison!
Conseils de la cuisine d’essai Eatingwell
Ce sont les conseils clés que nous avons appris tout en développant et en testant cette recette dans notre cuisine de test pour nous assurer qu’elle fonctionne, bon goût et est bon pour vous aussi!
- Recherchez l’eau de coco non sucrée et le jus d’orange dans l’allée des boissons et la section réfrigérée. L’eau de coco et le jus d’orange ne devraient avoir qu’un seul ingrédient répertorié sur l’étiquette. Vous pouvez également utiliser du jus d’orange frais si vous préférez.
- Une pincée de sel ne fournit qu’une touche de sodium. Les sels fins comme le sel de table ou le sel de mer fin se dissolveront rapidement.
Notes nutritionnelles
- Eau de coco est rempli d’électrolytes, notamment du potassium, du sodium, du magnésium et du calcium. Ces minéraux peuvent vous aider à vous réhydrater après l’exercice. Ils peuvent également vous aider à vous réhydrater si vous êtes malade ou en traitement pour le cancer et éprouve des symptômes qui provoquent une déshydratation comme les vomissements, la fièvre ou la diarrhée. Le potassium dans l’eau de coco peut également aider à abaisser la pression artérielle.
- du jus d’orange Contient de la vitamine C, ce qui peut aider à réduire l’inflammation et à soutenir un système immunitaire sain. Le jus d’orange contient également du magnésium, un autre électrolyte qui prend en charge l’hydratation et aide à réguler l’équilibre des fluides.
Photographe: Jen Causey, styliste de nourriture: Julian Hensarling, styliste d’accessoires: Josh Hoggle