Préparez une de ces collations lorsque vous avez besoin d’une bouchée rapide et nutritive. Ils sont chacun fabriqués avec une faible teneur en sodium et en graisses saturées pour aider à soutenir la santé cardiaque. De plus, des aliments savoureux comme le kiwi, la banane et le yaourt apportent à ces plats au moins 940 milligrammes de potassium par portion, ce qui correspond à nos paramètres nutritionnels liés à l’hypertension artérielle. Lorsque vous avez envie de quelque chose de salé, essayez notre pain grillé aux épinards et aux patates douces aux œufs. Envie d’un peu de douceur ? Procurez-vous un pot de notre Parfait Fraise & Yaourt.

Parfait aux fraises et au yaourt

Cette recette de parfait aux fraises combine des fruits frais, du yaourt égoutté et du granola croquant pour un petit-déjeuner facile. Emballez le parfait dans un pot Mason pour un petit-déjeuner sain sur le pouce.

Toasts aux patates douces, aux épinards et aux œufs

Évitez le gluten et obtenez un peu de vitamine C avec cette recette saine de toasts à la patate douce. Garni d’épinards, d’œufs et d’un soupçon de sauce piquante, c’est une délicieuse alternative aux œufs Bénédicte.

Kale Chips

Christine Ma


Vous n’êtes pas fan de chou frisé ? Ces chips de chou frisé croustillantes vous convertiront ! Pour de meilleurs résultats, ne surchargez pas les moules.

Bol de céréales au yaourt et aux framboises

Pour le petit-déjeuner, une collation ou un dessert sain, essayez d’utiliser du yaourt plutôt que du lait pour vos céréales. Si vous préparez cela comme collation à emporter, gardez les céréales séparées et garnies juste avant de manger.

Toasts de patates douces au thon et à l’avocat

Évitez le pain et mangez plus de légumes ! Cette recette saine de toasts à la patate douce a un peu d’inspiration asiatique avec du gingembre mariné, du nori et des graines de sésame. A déguster avec une tasse de thé vert matcha.

Toast aux grains germés avec beurre de cacahuète et banane

La gelée est délicieuse, mais rien ne vaut la douceur naturelle d’une banane nutritive. C’est le complément parfait au beurre de cacahuète crémeux et à une tranche de pain grillé croustillant et riche en fibres.

Banane et noix

Une poignée de noix et une banane riche en potassium constituent une excellente collation. C’est le mélange parfait de glucides et de graisses saines pour le cœur pour vous garder énergique.

Guacamole et trempettes

Nous aimons le poivron et les carottes, mais échangeons-les avec n’importe quel légume croquant, comme le céleri ou les concombres, pour en faire votre collation santé préférée.

Yaourt aux figues et au miel

Dans cette collation d’inspiration méditerranéenne, des figues séchées et du yaourt nature garnis de miel. Remplacez-les par des figues fraîches si vous en trouvez.

Salade Banane-Kiwi

Mettez de côté toutes les idées reçues sur la salade de fruits de grand-mère. Cette combinaison inhabituelle de fruits tropicaux dans une savoureuse vinaigrette à l’échalote vous fera rêver des tropiques.

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By medimax

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