Un petit déjeuner savoureux et riche en protéines est un excellent moyen de commencer votre journée sur une note saine. Ces plats contiennent au moins 15 grammes de protéines dans chaque portion, ce sont donc d’excellentes options pour vous aider à vous satisfaire jusqu’à ce que le déjeuner se déroule. De plus, ces recettes sont parfaites pour se préparer à l’avance pour faciliter un peu vos matins. Des quiches savoureuses comme notre quiche Cacio E Pepe à l’avoine de la nuit inspirée des desserts comme notre pâte à biscuits au beurre d’arachide d’une nuit, il n’y a pas de pénurie de délicieux repas à réveiller.
Quiche cacio e pepe
Photographe: Stacy Allen, styliste gastronomique: Chelsea Zimmer, styliste d’accessoires: Christina Daley
Cette quiche ringard est une tournure pleine de protéines sur le plat de pâtes italien classique. Le chou-fleur tendre, combiné avec une crème pâtissière crémeuse et du fromage à noisette, a le même poivre noir audacieux et la saveur salé de pecorino que le plat d’origine et fait le petit déjeuner parfait.
Bol de petit-déjeuner anti-inflammatoire
HEAMI LEE, styliste gastronomique: Emily Nabors Hall, styliste d’accessoires: Christine Keeley
Ce copieux bol de petit-déjeuner est rempli de légumineuses et de légumes qui ont une multitude d’avantages pour la santé pour aider à lutter contre l’inflammation. Le quinoa, ainsi qu’un œuf confidentiel sur le dessus, délivre beaucoup de protéines pour vous garder plein et énergisé.
Pâte à biscuits au beurre d’arachide
Photographe: Morgan Hunt Glaze, styliste d’accessoires: Pricilla Montiel, styliste alimentaire: Chelsea Zimmer
Naturellement sucré avec des dates, ce petit-déjeuner offre des saveurs sucrées et crémeuses qui donnent l’impression que le dessert tout en fournissant une énergie durable. Le beurre d’arachide ajoute des protéines à base de plantes et des graisses saines, tandis que l’avoine et les dates offrent des fibres pour vous satisfaire.
OBTENEZ VOTRE QUICHE
Photographe: Jen Causey, styliste de nourriture: Julian Hensarling, styliste d’accessoires: Josh Hoggle
Cette quiche de légumes chargée se comporte dans les verts et saute la croûte, ce qui facilite le rassemblement tout en gardant toutes les saveurs salées d’une quiche traditionnelle.
Butter de framboise et d’arachide pour la nuit d’avoine
Photographe: Jen Causey, styliste gastronomique: Margaret Monroe Dickey, styliste d’accessoires: Christina Daley
Emballé d’avoine riche en fibres, de beurre d’arachide et d’une explosion de saveur fruitée à partir de framboises fraîches, ce petit déjeuner vous maintient alimenté pendant des heures.
Brocoli, quiche aux haricots et au fromage blancs
Photographe: Morgan Hunt Glaze, styliste d’accessoires: Pricilla Montiel, styliste alimentaire: Chelsea Zimmer
Cette quiche saute la croûte mais maintient toute la bonté salée de la garniture, avec des haricots blancs pleins de protéines et du brocoli rôti salé.
Peppers en farci le petit-déjeuner
Photographe: Jen Causey, styliste gastronomique: Jennifer Wendorf, styliste d’accessoires: Priscilla Montiel
Découvrez votre week-end avec ces poivrons en peluche pour le petit-déjeuner remplis d’œufs, de haricots copieux, d’assaisonnement de chou frisé et de taco. Gardez-le à base de plantes ou ajoutez plus de protéines avec des ajouts comme des saucisses ou du chorizo émiettés cuits.
York Peppermint Pattie – Avoine de nuit inspirée
Photographe: Hannah Hufham, styliste gastronomique: Nicole Hopper, styliste d’accessoires: Abby Armstrong
Ces galets de menttie de Minty York – l’infirme nocturne inspirée de la nuit se réunissent en quelques minutes. La combinaison classique de menthe et de chocolat permet un délicieux petit-déjeuner inspiré des bonbons.
Quiche chargée en feuille
Photographe: Morgan Hunt Glaze, styliste d’accessoires: Lydia Pursell, styliste gastronomique: Jennifer Wendorf
Cette quiche en tôle sans croûte peut facilement servir un grand groupe sans la traction de la quiche traditionnelle, et le nettoyage est un jeu d’enfant. Coupez simplement les œufs en carrés et servez le compromis, ou sandwich chaque carré dans un muffin anglais pour des sandwichs faciles à petit-déjeuner.
Gâteau au fromage aux canneberges pour la nuit d’avoine
Photographe: Greg Dupree, styliste alimentaire: Chelsea Zimmer, styliste d’accessoires: Abby Armstrong
Ces gâteaux au fromage aux canneberges riches en fibres pour la nuit transformeront votre petit-déjeuner en quelque chose de spécial. En combinant la douceur acidulée des canneberges avec les saveurs riches et crémeuses du cheesecake, ces avoines offrent un délicieux début de journée.
Quiche à jambon et aux épinards
Photographe: Jen Causey, styliste de nourriture: Emily Nabors Hall, styliste d’accessoires: Phoebe Hauser
Cette quiche de jambon et d’épinards est idéale pour tout repas, du brunch au dîner et de tous les moments entre les deux. Cette quiche saute la croûte, ce qui le rend incroyablement facile à se rassembler même à court terme. Échangez le fromage cheddar contre Gruyère ou utilisez la bette à carde suisse à la place des épinards pour une rotation légèrement différente.
Avoine d’inspiration de Cannoli pendant la nuit
Photographe: Morgan Hunt Glaze, styliste gastronomique: Margaret Monroe Dickey, styliste d’accessoires: Priscilla Montiel
Ces avoines de nuit inspirées de Cannoli sont une touche nutritive au dessert italien classique, parfait pour un petit déjeuner pratique et satisfaisant. Ce plat combine la texture crémeuse de l’avoine d’une nuit avec les saveurs riches et douces de la garniture de cannoli.
Quiche Caprese sans croûte
Photographe: Fred Hardy, styliste de nourriture: Jennifer Wendorf, styliste d’accessoires: Lydia Purcell
Cette quiche sans croûte légère et moelleuse est parsemée de tomates, de petites bouchées de mozzarella fondante et de pesto salé. Et la meilleure partie – elle est mélangée, assemblée et cuite dans une assiette à tarte pour un nettoyage facile.
Inspiré de la forêt noire avoine de nuit
Photographe: Jen Causey, styliste gastronomique: Chelsea Zimmer, styliste d’accessoires: Christina Daley
De la riche avoine chocolatée à la base de yogourt de cerise douce et sombre, profiter de ces avoines de nuit, c’est comme avoir un dessert pour le petit déjeuner de la meilleure façon possible. Les cerises douces foncées sont traditionnelles pour le gâteau classique, mais vous pouvez remplacer le yaourt de cerise et la garniture de cerise hachée par un autre fruit si vous préférez.
Bacon & Brussels Sprouts Quiche
Photographe: Jen Causey, styliste de nourriture: Chelsea Zimmer, styliste d’accessoires: Julia Bayless
Cette quiche sans croûte est parfaite pour le brunch! Vous pouvez déchiqueter les germes de Bruxelles avec un couteau bien aiguisé ou chercher des germes pré-râpés avec d’autres légumes préparés dans votre épicerie locale. Nous aimons la saveur fumée du bacon, mais la pancetta est un substitut facile.
Beurre d’arachide, banane et myrtille avoine de nuit
Photographe: Jake Sternquist, styliste gastronomique: Annie Probst, styliste d’accessoires: Joseph Wanek
Ces avoines de nuit emballent 17 grammes de protéines par portion grâce au yaourt de style grec, au beurre d’arachide et au soja. Nous adounons ces avoines naturellement avec la banane et ajoutons les bleuets pour une saveur plus fruitée.
Bites d’œufs de saucisse, d’épinards et de champignons
Photographe: Jen Causey, styliste gastronomique: Jennifer Wendorf, styliste d’accessoires: Priscilla Montiel
Ces piqûres d’œufs de saucisse, d’épinards et de champignons pleines de protéines sont la petite collation de petit-déjeuner parfaite pour vous maîtriser jusqu’à votre prochain repas. Gardez la moitié du lot dans le réfrigérateur pour les jours immédiats à venir, et congelez l’autre moitié pour plus tard dans le mois où vous n’avez pas le temps de cuisiner mais que vous voulez une morsure saine à manger.
Tarte aux pêches d’avoine
Photographe: Morgan Hunt Glaze, styliste d’accessoires: Priscilla Montiel, styliste gastronomique: Julian Hensarling
Cette tarte aux pêches de la nuit d’avoine est remplie de saveurs classiques de tarte aux pêches, avec des épices réchauffantes et des couches de pêches mûres en été cuites apportant des saveurs de dessert au petit-déjeuner. Si les pêches ne sont pas en saison, vous pouvez substituer par des pêches congelées – décongelez-les et vidangez-les avant la cuisson.
Burritos de petit-déjeuner au congélateur à maquillage avec des œufs, du fromage et des épinards
Les matins sont devenus plus faciles avec ces burritos de petit-déjeuner satisfaisants à base d’oeufs, d’épinards, de poivrons serrano et de fromage. Ces burritos peuvent durer des mois au congélateur et réchauffer en quelques minutes au micro-ondes, alors gardez une cachette à portée de main lorsque vous avez besoin d’un petit-déjeuner rapide et sain.
Avoine mixte d’inspiration au fromake au fromake
Photographe: Robby Lozano, styliste gastronomique: Marianne Williams, styliste d’accessoires: Tucker Vines
Ces avoines de nuit inspirées du cheesecake présentent des couches de baies sucrées et d’avoine crémeuse avec une garniture de cracker Graham, tout comme le dessert classique. Toute combinaison de baies fonctionne bien ici.
Pomme de terre frittata
Jen Causey
Cette frittata est remplie d’herbes et de légumes fraîches. Dill Havarti ajoute une saveur crémeuse et douce au plat. La frittata se libére facilement à partir de la casserole en fonte, révélant une croûte salée sur le fond qui ajoute de la saveur et de la texture.
Avoine de la nuit inspirée de Snickers
Photographe: Stacy K. Allen, accessoires: Christina Brockman, styliste culinaire: Jennifer Wendorf
Ces avoines de nuit inspirées des fibres inspirées de Snickers ont toutes les caractéristiques du célèbre barre de bonbons – des arachides grinçantes, un chocolat riche et un filet de caramel au beurre sur de l’avoine tendre et acidulée. L’avoine roulée à l’ancienne fonctionne mieux ici, car ils gardent leur texture alors qu’ils s’assoient.
Gâteau au fromage aux fraises pour la nuit d’avoine
Photographe: Jen Causey, styliste de nourriture: Emily Nabors Hall, styliste d’accessoires: Phoebe Hauser
Ces avoines de nuit sont pleines de saveurs classiques de fraises de fraise – des riches couches de fromage à la crème à la base de fraises sucrées, cela ressemble à un dessert pour le petit déjeuner de la meilleure façon possible.
Callaloo Frittata
Les œufs, les pommes de terre, la feta et les légumes verts se réunissent dans ce petit déjeuner soutenu qui peut être préparé à l’avance et apprécié tout au long de la semaine. Végétal caribéen bien-aimé, Callaloo ajoute une couleur vive à cette frittata.
Crêpes à la banane en feuille
Préparez un lot de ces crêpes cuites au four pour des petits déjeuners faciles tout au long de la semaine. Réchauffez au micro-ondes ou au four, puis garnir de sirop, de noix hachées ou de baies fraîches pour une bouchée rapide et rassasiante.
Chocolat blanc Reese’s Arachut Butter tasse d’inspiration avoine de nuit
Photographe: Robby Lozano, styliste gastronomique: Catherine Jesse, styliste d’accessoires: Josh Hoggle
Mettez une torsion sur votre avoine de nuit avec ces pots inspirés des saveurs d’un bonbon populaire. La coquille de chocolat blanche imite l’extérieur de la tasse de beurre d’arachide pour un petit déjeuner amusant. Ne sautez pas les arachides sur le dessus car ils ajoutent un joli croquant.
Casserole d’épinards, champignons et œufs
Cette délicieuse épinard, les champignons et les casseroles aux œufs est superposée de champignons cuits terreux et d’épinards pour bébés, d’oeufs moelleux et de Gruyère d’âge noisette qui approfondit la saveur. Servir cette casserole facile pour le petit déjeuner, le brunch ou même le dîner avec une salade verte sur le côté.