Si vous avez besoin d’inspiration pour une bouchée savoureuse qui vous maintiendra satisfait entre les repas, ces recettes de collations riches en protéines feront l’affaire! Chacune de ces collations fournit plus de protéines qu’un œuf, avec au moins 6 grammes dans chaque portion. La protéine est un nutriment essentiel qui présente de nombreux avantages, comme vous garder satisfait plus longtemps et soutenir la santé musculaire et osseuse. Des collations riches en protéines comme nos piqûres d’énergie de mélange de sentiers et notre toast au fromage de chèvre vous aideront à prendre de l’avance sur la faim de midi.
Tasses d’énergie au beurre d’arachide-oate
Photographe: Jen Causey, styliste gastronomique: Emily Nabors Hall, styliste d’accessoires: Lindsey Lower
Ces tasses d’énergie au beurre d’arachide sans caca-oat sont la collation parfaite de la taille d’une bouchée, offrant un délicieux équilibre de perfection salée-douce. Ils sont remplis de gros beurre d’arachide, d’avoine riche en fibres et juste la bonne touche de douceur chocolatée pour un coup de pouce d’énergie durable.
Bites d’énergie de mélange de sentiers
Photographe: Jen Causey, styliste de nourriture: Julian Hensarling, styliste d’accessoires: Josh Hoggle
Ces boules d’énergie sont faites avec des haricots noirs pour une délicieuse touche nutritive sur une collation classique. Les haricots noirs ajoutent des protéines et des fibres à base de plantes, tout en agissant comme le liant parfait pour garder les ingrédients ensemble. Les dates et les abricots ajoutent de la douceur naturelle au mélange.
Pain à pain inspiré des gâteaux
Photographe: Stacy K. Allen, accessoires: Christina Brockman, styliste culinaire: Jennifer Wendorf
Les protéines dans ce pain inspiré de gâteau aux carottes proviennent du beurre de cajou et du yaourt de style grec, ce qui contribue également à le garder humide et tendre. Les carottes, les noix et les raisins secs fournissent une texture et une saveur, tandis que la compote de pommes ajoute une douceur subtile.
Toast au fromage de chèvre
Photographe: Grant Webster, styliste de nourriture: Holly Dreesman, styliste d’accessoires: Joseph Wanek
Fouettez ce pain grillé au fromage de chèvre – pour profiter des saveurs fraîches de l’été à tout moment de l’année. Ce combo sucré et savoureux fait un petit déjeuner, un déjeuner ou une collation parfait. Pour une explosion supplémentaire de saveur, arroser de glaçage balsamique ou saupoudrer de poivron rouge écrasé pour un peu de chaleur.
Parfait de yaourt au beurre de banane – Peanut
Photographe: Jake Sternquist, styliste de nourriture: Holly Dreesman, styliste d’accessoires: Lexi Juhl
Ce parfait yaourt présente une savoureuse combinaison de banane et de beurre d’arachide. C’est un appariement classique qui fournit également des graisses saines et un coup de pouce de protéines.
Cucumber-Dill Ricotta Snack Jar
Photographie: Rachel Marek, styliste alimentaire: AdElyn Evans, styliste d’accessoires: Gabriel Greco
Ce simple pot de collation propose du fromage de ricotta herbacé aux côtés du concombre et du poivron pour tremper. Utilisez n’importe quel mini poivron de couleur que vous avez sous la main.
Barres d’avoine à gâteau de carotte
Photographe: Brie Goldman, styliste gastronomique: Lauren McANelly, styliste d’accessoires: Gabriel Greco
Fabriquées avec un mélange de carottes râpées, d’avoine et d’un soupçon de cassonade, ces barres faciles capturent l’essence du gâteau aux carottes, tout en offrant un coup de pouce de fibres et moins de sucre que le gâteau.
Pipe de haricots noirs faciles
Le paprika fumé et les chipotles souterrains ajoutent une saveur robuste et terreuse à cette trempette crémeuse de haricots noirs.
Tasse de yaourt au beurre d’arachide avec garniture de coquille magique
Photographe: Rachel Marek, styliste gastronomique: Lauren McANelly, styliste d’accessoires: Gabriel Greco
Cette collation facile et riche en protéines a le goût d’une tasse de beurre d’arachide Reese. Vous pouvez facilement le faire dans le récipient de yogourt pour un nettoyage rapide.
Pot de collation au fromage cottage avec fruit
Photographe: Rachel Marek, styliste culinaire: Sue Mitchell, styliste d’accessoires: Skylar Myers,
La combinaison du fromage cottage riche en protéines avec des pêches hachées sucrées constitue une délicieuse collation sur le pouce. Élevez le profil de saveur en ajoutant un soupçon d’extrait de vanille ou de cannelle au fromage cottage.
Amandes tout assaisonnées
La broyage de l’assaisonnement de tout Bagel dans un broyeur d’épices l’aidera à adhérer aux amandes dans cette collation facile.
Boules d’énergie à épices de citrouille
Ces boules d’énergie d’énergie à la tarte à la citrouille sont tout ce que vous pourriez souhaiter dans une collation: une saveur d’épices de citrouille classique avec une texture satisfaisante avec des morceaux de croquant des graines et des noix partout.
Muffins riches en protéines au citron-bleu
Photographe: Morgan Hunt Glaze, styliste d’accessoires: Josh Hoggle, styliste culinaire: Julia Levy
Ces muffins au citron-bleuberge sont si bons, vous penserez qu’ils sont venus directement d’une boulangerie. Une pincée de sucre crée un bon croquant à l’extérieur, tandis que le yaourt tendu garantit que les muffins restent humides à l’intérieur.
Graines de courge spaghetti rôtie
Alexandra timide
Lorsque vous préparez la courge spaghetti, ne jetez pas les graines! Vous pouvez les transformer en une collation croquante et saine à profiter d’elles-mêmes ou saupoudrer sur une salade.
Piqûres de petit-déjeuner à la noix de coco
Gardez ces bouchées de noix de coco et de petit-déjeuner dans le réfrigérateur ou le congélateur, et vous aurez toujours une option de saisie pour les matins occupés ou chaque fois que vous avez besoin d’une bouchée rapide.
Pizzas
La levure nutritionnelle imite la saveur du fromage, prêtant une saveur de pizza à ces pistaches épicées ludiques.
Parfait Ricotta & Yogurt
Rappelant un cheesecake au citron, ce plat sain est facile à assembler. Ou mélanger la garniture dans un pot la veille et garnir de fruits, de noix et de graines avant de manger.
Noix grillées et salées
Les assaisonnements épicés ajoutent un peu de zing aux noix rôties pour une collation parfaite pour toute occasion.
Barre de beurre d’arachide et date de granola
Photographe: Jen Causey, styliste de nourriture: Ruth Blackburn
Ces barres de granola maison ne pouvaient pas être plus faciles à faire. Les dates, le beurre d’arachide et le sirop d’agave créent la colle qui maintient tout rester ensemble.
Tahini-Yogurt Dip
Servir cette trempette crémeuse de yaourt avec des carottes pour bébés, des radis en tranches ou des triangles pita de blé entier.