Commencez votre journée avec un petit-déjeuner sain pour vos intestins ! Ces recettes contiennent des ingrédients comme de l’avoine, du yaourt et des fruits comme des bananes et des framboises qui contiennent des nutriments comme le magnésium et la vitamine A pour favoriser une digestion saine. Ces recettes sont préparées avec des ingrédients savoureux. Des recettes savoureuses comme notre pudding aux baies et au chia et notre brouillé d’épinards et d’œufs aux framboises sont des moyens pratiques et nutritifs de faire le plein d’énergie pour votre journée.

Smoothie fraise-ananas

Mélangez du lait d’amande, des fraises et de l’ananas pour obtenir un smoothie si facile à préparer que vous pourrez le préparer même les matins les plus chargés. Un peu de beurre d’amande ajoute de la richesse et des protéines rassasiantes.

Pudding aux baies et au chia

Les graines de chia sont une bonne source d’acides gras oméga-3 sains, en plus d’être riches en fibres, en fer et en calcium. Ici, elles sont mélangées à une base fruitée et réfrigérées jusqu’à ce que les graines de chia gonflent pour former une texture épaisse et crémeuse semblable au tapioca.

Oeufs brouillés aux épinards et aux framboises

Jen Causey

Ici, nous brouillé des œufs avec des épinards riches en nutriments et les servons avec des framboises riches en fibres et du pain grillé aux céréales complètes pour un petit-déjeuner qui vous rassasiera jusqu’à l’heure du déjeuner.

Bol de céréales au yaourt et à la framboise

Remplacez le lait par du yaourt pour un petit-déjeuner simple et savoureux. Une pincée de pépites de chocolat et de pépites de chocolat ajoutent un peu de douceur et de croquant.

Hachis de patates douces, de maïs et de haricots noirs (image)

Ce hachis de petit-déjeuner facile est rempli de légumes copieux pour un début de journée sain et satisfaisant.

Flocons d’avoine matcha aux baies cuits la veille (image)

Greg DuPree

Des myrtilles et des framboises garnissent ces flocons d’avoine au matcha préparés la nuit pour un petit-déjeuner rapide et facile à préparer.

Pudding mangue-noix de coco-chia

Changez votre routine matinale de flocons d’avoine avec ce pudding au chia si facile, à base de mangue crémeuse et de noix de coco pour un avant-goût des tropiques.

Smoothie fraise-mangue-banane

Préparer des smoothies aux fruits à la maison permet de gagner du temps et de l’argent. Celui-ci contient des fraises, de la mangue et de la banane avec un peu de beurre de noix de cajou et des graines de chia moulues pour plus de corps et de richesse.

Toast aux pois chiches et au chou frisé

Ted et Chelsea Cavanaugh

Ce toast combine des pois chiches terreux, du chou frisé copieux et de la feta pour une bouchée savoureuse.

Pudding au cacao et au chia avec framboises

Prenez du chocolat au petit-déjeuner avec ce pudding au chia incroyablement sain. La saveur chocolatée intense se marie parfaitement aux framboises juteuses pour un changement amusant des flocons d’avoine pour votre routine matinale.

Mini quiches aux épinards et aux champignons dans un moule à muffins

Si vous préférez un petit-déjeuner salé, vous adorerez ces mini quiches. Les champignons et les épinards se marient parfaitement avec le fromage gruyère riche et crémeux.

Gruau à la banane pour la nuit

Victor Protasio

La saveur de la banane est parfaitement présente dans ces flocons d’avoine préparés la nuit. Le beurre de noix de pécan a une saveur délicate qui complète parfaitement les saveurs, mais vous pouvez aussi facilement le remplacer par n’importe quel beurre de noix.

Toast au yaourt citron-myrtille

Photographe / Frederick Hardy II, Styliste culinaire / Marianne Williams, Styliste accessoires / Christina Daley

Si vous aimez les pâtisseries danoises, vous aurez envie d’essayer ce toast. Un mélange de yaourt et d’œuf crée une garniture veloutée à la crème anglaise lorsqu’il est cuit pour un toast de blé entier, presque comme un danois au fromage.

Banana Split pour le petit-déjeuner classique

Carson Downing

Faites comme si vous preniez un dessert au petit-déjeuner avec ce banana split nostalgique. Des tranches de bananes garnies de yaourt à la vanille, à la fraise et au chocolat sont servies avec du granola et des cerises.

Smoothie Bowl Framboise-Pêche-Mangue

Ce smoothie bowl aux fruits regorge de saveurs rafraîchissantes. Utilisez les fruits, les noix et les graines que vous préférez pour le personnaliser.

Omelette aux épinards en 10 minutes

Carson Downing

Cette délicieuse omelette aux épinards est prête en seulement 10 minutes pour un petit-déjeuner nutritif. Les œufs et le fromage lui apportent une forte teneur en protéines, tandis que l’aneth frais rehausse sa saveur.

Salade de petit-déjeuner avec œuf et vinaigrette à la salsa verde

Une salade pour le petit-déjeuner ? On vous promet que ça vaut la peine d’essayer, d’autant plus que cette salade vous offre 3 tasses entières de légumes pour bien commencer la journée.

Parfait à la ricotta et au yaourt

Rappelant un cheesecake au citron, ce parfait est facile à préparer le matin. Vous pouvez également mélanger la garniture dans un bocal la veille et garnir de fruits, de noix et de graines lorsque vous êtes prêt à manger.

Smoothie aux épinards, beurre de cacahuète et banane

Ali Redmond

Le beurre de cacahuète et la banane sont un mélange classique qui est encore plus délicieux avec l’ajout de kéfir acidulé riche en probiotiques. De plus, vous augmenterez vos portions de légumes pour la journée avec un peu d’épinards au goût doux.

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By medimax

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