Le déjeuner ne devient pas plus facile que ces recettes saines. Mis à part les agrafes de garde-manger comme le sel, le poivre et l’huile, ces déjeuners peuvent être préparés avec seulement cinq ingrédients ou moins. Sans oublier, tout se réunit en seulement cinq minutes. Des repas savoureux comme notre salade de poulet crémeuse à 3 ingrédients et notre enveloppement de houmous au poivron rouge rôti sont prêts à manger en un éclair.
Toast mascarpone et baies
Le mascarpone crémeux est délicieux lorsqu’il est garni de baies mélangées et de menthe pour ce toast au goût vif, facile et sain.
Salade de poulet rôti crémeuse à 3 ingrédients
Nous mettons une touche de saveur sur la salade de poulet classique en utilisant une mayonnaise au citron-herbe. Essayez d’autres variétés de mayo, comme l’ail rôti ou le chaux chipotle, dans cette recette rapide et sans cuisson. Servir cette recette de salade de poulet rôti avec des craquelins à grain entier.
Smoothie à thé vert baies
HEAMI LEE, styliste gastronomique: Emily Nabors Hall, styliste d’accessoires: Christine Keeley
Ce smoothie vibrant combine des baies riches en antioxydants, du thé vert et des graines de chia riches en oméga-3 avec la douceur naturelle des dattes, se fondant dans une boisson délicieuse et saine.
Concombre et enveloppe du houmous au poivron rouge rôti
Cette enveloppe végétarienne facile fait un excellent déjeuner à saisir pour le travail ou l’école. Le houmous au poivron rouge rôti ajoute de la couleur et un peu de saveur supplémentaire, mais tout houmous de saveur fonctionnera bien ici. Le concombre, les germes, les salades verts ou les épinards ajoutent tous un croquant rafraîchissant. Pour un coup de pied poivré, essayez d’utiliser de la roquette.
Smoothie à l’orange-mango
Ali Redmond
La vitamine C des oranges aide à soutenir la santé immunitaire, ce qui fait de ce smoothie un excellent aliment de base pendant la saison du rhume et de la grippe. De plus, il a le goût d’un crème. Si vous n’avez pas de lait d’amande, tout autre laitier ou lait non laitier fonctionnera.
Soupe aux tomates crémeuses
Photographe: Morgan Hunt Glaze, styliste gastronomique: Julian Hensarling, styliste d’accessoires: Shell Royster
Cette soupe facile est faite avec seulement trois ingrédients – parfait pour une collation rapide de l’après-midi ou un déjeuner sain. De plus, cette soupe a plus de 20% de la valeur quotidienne des vitamines A et C, deux nutriments nécessaires pour que le système immunitaire fonctionne correctement.
Poulet, quinoa et végétal bol
Avec un énorme 19 grammes de protéines, ce repas à un canal vous permettra de vous sentir rassasié et satisfait pendant des heures.
Salade de pot de légumes rôties
Cette salade végétalienne de pot Mason est facile à emballer et à prendre pour le déjeuner. La superposition de la sauce à noix de cajou crémeuse au fond du pot garantit que votre grande salade de puissance audacieuse ne deviendra pas flétri au moment où vous êtes prêt à manger.
Smoothie à la fraise-piquant
Mélanger le lait d’amande, la fraise et l’ananas pour un smoothie si facile et délicieux. Un peu de beurre d’amande ajoute de la richesse et des protéines de remplissage. Gellez un peu de lait d’amande pour une texture extra-icy.
Toast au beurre de pomme et d’arachide
Une pincée de cardamome moulue la saveur de ce combo classique de pommes et de beurre d’arachide sur des toasts.
Salade de couscous et de pois chiches
Le couscous cuit et les pois chiches en conserve se réunissent dans cette salade de déjeuner rapide. La vinaigrette de basilic lui fait goûter tout sauf basique! En saison, nous vous recommandons d’ajouter des tomates hachées fraîches pour un tour sur tabouleh.
Muffin anglais au beurre de beurre d’arachide
Le beurre d’arachide et la banane sont le couple d’origine d’origine. Comptez un bouffin anglais simple grillé avec le duo, puis saupoudrez tout d’un succès de cannelle moulue.
Sandwich à l’avocat, à la tomate et au poulet
L’avocat est écrasé pour créer une tartinade crémeuse et combinée avec un poulet tendre et des tranches de tomate juteuses dans ce savoureux sandwich.
Smoothie au chocolat aux fraises
Ce smoothie au chocolat aux fraises est si crémeux et riche, vous le voudrez peut-être aussi comme un dessert.
Salade de puissance Mason Jar avec pois chiches et thon
Cette salade de puissance vous gardera alimentée pendant des heures, grâce à 26 grammes de protéines et à 8 grammes de fibres. Jeter la vinaigrette et le chou frisé, puis le laisser se tenir dans le pot, l’adoucir suffisamment pour que vous n’ayez pas besoin de masser ou de le cuire pour le rendre tendre.
Sandwich au concombre
Le sandwich au concombre anglais obtient une bosse de fibre saine avec du pain à grain entier germé. Cette recette de sandwich ouverte facile est une excellente collation saine ou un déjeuner embalable.
Veggie rôti et houmous Pita Pockets
Ces sandwichs satisfaisants et savoureux Pita-Pocket sont remplis de légumes rôtis et de légumes verts. Une propagation de houmous ajoute de la crémeux et empêche tout de tomber.