Il y a quelque chose dans ce mélange de recettes de petit-déjeuner frais et saines pour chaque occasion, que vous ayez besoin d’une bouchée en semaine rapide ou d’une quiche remplie de légumes pour le brunch du week-end. Chaque recette nécessite 25 minutes de temps actif ou moins, vous pouvez donc avoir une matinée à main et profiter d’un savoureux repas. Des recettes comme notre smoothie de lassi à mangue sans surse et notre farine d’avoine cuite au cconte-cconot à bleuet sont des moyens simples pour profiter de certains des produits de saison les plus délicieux du printemps.
Smoothie Lassi à mangue de mangue
Photographe: Jen Causey, styliste de nourriture: Julian Hensarling, styliste d’accessoires: Josh Hoggle
Inspirée par la boisson indienne, ce smoothie lassi à mangue riches en protéines est le carburant parfait pour votre journée bien remplie! Fabriquée avec des mangues congelées juteuses, du yaourt crémeux de style grec et des graines de chanvre pires en nutriments, il est rempli de protéines pour vous garder plein et énergisé.
Bleuet-coconut-walnut farine de l’avoine
Photographe: Jen Causey, styliste de nourriture: Julian Hensarling, styliste d’accessoires: Priscilla Montiel
Cette farine d’avoine cuite obtient une douceur naturelle de la banane et des dates avec des rafales de bleuets juteuses et un croquant de noix de noix. Ce plat copieux est parfait pour la préparation des repas ou le partage au brunch, offrant un début nutritif à votre journée. Servez-le chaud avec une cuillerée de yaourt.
Smoothie de graines de chia crème à la framboise à la framboise
Photographe: Morgan Hunt Glaze, styliste d’accessoires: Abby Armstrong, styliste culinaire: Margaret Monroe Dickey
Ce smoothie crémeux est la meilleure façon de commencer votre journée ou de recharger l’après-midi. Les graines de chia ajoutent une bonne dose de fibres pour vous garder rassasié et satisfait. La douceur naturelle des pêches congelées combinées avec des dates et la luminosité acidulée des framboises rendent chaque gorgée rafraîchissante et satisfaisante.
Parfait de yaourt au beurre de banane – Peanut
Photographe: Jake Sternquist, styliste de nourriture: Holly Dreesman, styliste d’accessoires: Lexi Juhl
Ce parfum de yaourt est un petit déjeuner délicieux et nutritif qui repose sur la douceur naturelle des bananes mûres pour créer une base crémeuse et savoureuse. Le beurre de banane et d’arachide est un appariement classique qui fournit également des graisses saines et un coup de pouce de protéines.
Egg, tomate et petit-déjeuner feta pita
Photographe: Jake Sternquist, styliste de nourriture: Holly Dreesman, styliste d’accessoires: Lexi Juhl
Ce petit déjeuner Pita est parfait pour tous ceux qui cherchent à profiter d’un délicieux début de journée! Ce petit déjeuner facile combine des légumes frais et du fromage feta avec Za’atar, un mélange d’épices parfumé qui améliore le goût sans ajouter de sodium ou d’édulcorants.
Smoothie orange crémeux
Photographe: Robby Lozano, styliste gastronomique: Tricia Manzanero, styliste d’accessoires: Josh Hoggle
Ce smoothie crémeux tire le meilleur parti de l’orange entier – le pas et tout. Nous recommandons le gingembre frais pour la meilleure saveur ici, mais vous pouvez remplacer ¼ cuillère à café de gingembre moulu à sa place si vous préférez.
Blé râpé avec les raisins secs et les noix
Photographe: Jake Sternquist, styliste de nourriture: Holly Dreesman, styliste d’accessoires: Lexi Juhl
Ce bol de blé râpé est un petit déjeuner facile à atteindre lorsque vous voulez quelque chose de rapide avec beaucoup de fibres et des graisses saines des noix et des fruits secs. Pour un petit-déjeuner à sucre non ajouté, assurez-vous d’utiliser des céréales de blé déchiquetées non sucrées.
Smoothie Papaya-Pineapple
Jen Causey
Chargé de banane, de papaye, d’ananas et de kiwi, ce smoothie rafraîchissant est une boisson à l’armement tropical qui a bon goût et peut vous aider à apprivoiser les ballonnements.
Sandwich au petit-déjeuner BLT
Photographe: Jake Sternquist, styliste de nourriture: Holly Dreesman, styliste d’accessoires: Lexi Juhl
Ce sandwich ouvert est une délicieuse façon de commencer votre journée. Le bacon de dinde offre une saveur salée et un croquant tout en gardant les graisses et les calories sous contrôle. Le pain de blé entier de style pays (ou le levain) vient souvent sans sucres ajoutés, ce qui en fait le meilleur choix ici.
Tasse épinards et feta œufs brouillés
Photographe: Jen Causey, styliste gastronomique: Jennifer Wendorf, styliste d’accessoires: Priscilla Montiel
Continuez des œufs avec quelques ingrédients simples dans une tasse sécurisée au micro-ondes, et vous avez la création d’un petit-déjeuner préparé, assaisonné et sera prêt à manger un peu plus d’une minute avant de courir à la porte.
Smoothie à l’orange-mango
Ali Redmond
La vitamine C des oranges de ce smoothie aide à soutenir la santé immunitaire, ce qui en fait un excellent aliment de base pendant la saison du rhume et de la grippe. De plus, il a le goût d’un crème.
Toast Ricotta avec pêches et prosciutto
Photographe: Grant Webster, styliste de nourriture: Holly Dreesman, styliste d’accessoires: Joseph Wanek
Ce toast à la ricotta avec des pêches et du prosciutto offre l’équilibre parfait des saveurs crémeuses, sucrées et salées. Pour encore plus de saveur, arroser les toasts avec un peu de miel ou de glaçage balsamique et garnir d’une herbe fraîche comme du basilic ou de la menthe.
Smoothie à thé vert baies
HEAMI LEE, styliste gastronomique: Emily Nabors Hall, styliste d’accessoires: Christine Keeley
Ce smoothie vibrant est une boisson rafraîchissante et pleine de nutriments avec de nombreux avantages anti-inflammatoires. Il combine des baies riches en antioxydants, du thé vert et des graines de chia riches en oméga-3 avec la douceur naturelle des dattes, se fondant dans une délicieuse boisson saine.
Feta, œuf et petit déjeuner taco
Photographe: Rachel Marek, styliste gastronomique: Holly Dreesman, styliste d’accessoires: Gabriel Greco
Cela ne devient pas plus facile que ce taco en bonne santé qui est prêt en seulement cinq minutes. Le chou frisé ou la roquette fonctionnera aussi bien si vous n’avez pas d’épinards à portée de main.
Tomate cerise boursouflée et pain grillé aux œufs frits
Photographe: Jen Causey, styliste gastronomique: Jennifer Wendorf, styliste d’accessoires: Priscilla Montiel
Ici, une tranche croustillante de pain de blé entier est enduit d’une tardif hherbacée et garnie de tomates juteuses et boursouflées et d’un œuf au plat.