Allumez votre mixeur et préparez un de ces nouveaux smoothies savoureux ! Ces recettes de smoothies sont une façon délicieuse et nourrissante de commencer votre journée. Fabriquées avec une abondance de fruits et même quelques légumes, ces recettes faciles vous aideront à préparer un repas coloré et sirotable le matin. Avec des options comme notre smoothie aux baies et au thé vert et notre shake protéiné au chocolat et aux cerises, il existe suffisamment de combinaisons savoureuses pour chaque jour de la semaine !
Smoothie papaye-ananas
Jen Causey
Ce smoothie tropical rafraîchissant peut aider à réduire les ballonnements. Le kiwi, la banane, la papaye, le yaourt et le gingembre peuvent tous soulager les symptômes de ballonnements, et ils ont aussi bon goût. Ajoutez de l’ananas au mélange et vous obtenez une boisson à saveur tropicale qui a bon goût et peut vous aider à apprivoiser cette sensation de satiété.
Smoothie aux baies et au thé vert
Heami Lee, styliste culinaire : Emily Nabors Hall, styliste accessoires : Christine Keeley
Cette recette de smoothie aux baies et au thé vert est une boisson rafraîchissante et riche en nutriments avec de nombreux bienfaits anti-inflammatoires. Il combine des baies riches en antioxydants, du thé vert et des graines de chia riches en oméga-3 avec la douceur naturelle des dattes, se fondant dans une boisson délicieuse et saine.
Shake protéiné chocolat-cerise
Photographe : Jen Causey, styliste culinaire : Emily Nabors Hall, styliste d’accessoires : Lindsey Lower
Ce shake protéiné chocolat-cerise à base de yaourt à la grecque et de beurre de cacahuète est un concentré de protéines, parfait pour un ravitaillement après l’entraînement ou une collation satisfaisante. Les cerises apportent une douceur naturelle et la saveur chocolatée du cacao complète le beurre de cacahuète sans sucre ajouté. Tout se mélange dans un shake à la fois nutritif et délicieux !
Smoothie inspiré d’une tasse au beurre de cacahuète de Reese’s
Photographe : Robby Lozano, styliste culinaire : Craig Huff, styliste d’accessoires : Abby Armstrong
Ce smoothie riche et crémeux inspiré de la coupe au beurre de cacahuète de Reese imite les saveurs du bonbon classique. La banane congelée donne du corps tandis que la garniture de chocolat fondu et durci sur le dessus ajoute du croquant à la boisson crémeuse. Pour une dose supplémentaire de bienfaits des cacahuètes, complétez-le avec des cacahuètes concassées ou un tourbillon de beurre de cacahuète.
Smoothie Orange-Mangue
Ali Redmond
La vitamine C contenue dans les oranges contribue à soutenir la santé immunitaire, ce qui fait de ce smoothie un excellent aliment de base pendant la saison du rhume et de la grippe. De plus, cela a le goût d’une glace à la crème. Si vous n’avez pas de lait d’amande, n’importe quel autre lait laitier ou non laitier fera l’affaire.
Smoothie anti-inflammatoire à la cerise, à la betterave et au chou frisé
Photographe : Jen Causey, styliste culinaire : Julian Hensarling, styliste d’accessoires : Julia Bayless
Le chou frisé, les cerises et les betteraves s’associent dans ce puissant smoothie anti-inflammatoire. Ces trois fruits et légumes contiennent des composés anti-inflammatoires uniques qui peuvent aider à prévenir les maladies associées à l’inflammation chronique, notamment le cancer, les maladies cardiaques, l’arthrite et le diabète. Les cerises aident à adoucir le smoothie et ajoutent une saveur fruitée.
Smoothie tropical sain pour les intestins
Photographe : Jen Causey, styliste culinaire : Jennifer Wendorf, styliste d’accessoires : Christina Brockman
Ce smoothie sans produits laitiers et sain pour les intestins contient du kiwi (un prébiotique) et du yaourt au lait de coco (un probiotique) qui se combinent pour aider à maintenir un intestin sain. Les kiwis dorés ajoutent une jolie teinte dorée au smoothie, mais les kiwis verts fonctionnent tout aussi bien.
Smoothie anti-inflammatoire à la framboise et aux épinards
Photographe : Jen Causey
Commencez votre journée du bon pied avec ce savoureux smoothie contenant des ingrédients anti-inflammatoires. Les épinards fournissent des antioxydants qui aident à éliminer les radicaux libres nocifs, tandis que les framboises contiennent des polyphénols qui ont leurs propres effets anti-inflammatoires. Si vous préférez votre smoothie un peu plus sucré, n’hésitez pas à ajouter une date supplémentaire.
Smoothie mangue-curcuma
Photographe : Jen Causey, styliste culinaire : Jennifer Wendorf, styliste d’accessoires : Priscilla Montiel
Commencez vos matinées avec ce smoothie rapide aux saveurs de fruits tropicaux. Sa teinte jaune vif est boostée par le curcuma anti-inflammatoire. Râpez le curcuma frais avec une râpe microplane ou utilisez du curcuma moulu à la place. Le gingembre donne une touche piquante, mais n’hésitez pas à l’omettre pour une saveur plus douce.
Batida de Lechosa (Smoothie à la Papaye)
Photographe : Rachel Marek, styliste culinaire : Holly Dreesman, styliste d’accessoires : Addelyn Evans
Ce smoothie met en valeur l’un des fruits les plus populaires des Caraïbes : la papaye. L’extrait de vanille dominicaine donnera une version plus authentique de la recette, mais n’importe quel extrait de vanille fera l’affaire.
Smoothie vert anti-inflammatoire fraise-fruit de la passion
Photographe : Stacy k. Allen, accessoires : Christina Brockman, styliste culinaire : Julian Hensarling
Ce smoothie anti-inflammatoire tire sa saveur tropicale éclatante du fruit de la passion surgelé. Si vous ne trouvez pas de fruit de la passion, remplacez-le par de l’ananas surgelé.
Smoothie aux fraises et aux graines de chia
Photographe : Jen Causey, styliste culinaire : Julian Hensarling, styliste d’accessoires : Josh Hoggle
Ce smoothie au chia riche en fibres est doux et piquant, avec une texture veloutée grâce aux graines de chia nutritives qui se dilatent lorsqu’elles se combinent avec le liquide.
Smoothie anti-inflammatoire citron-myrtille
Photographe : Morgan Hunt Glaze, styliste d’accessoires : Shell Royster, styliste culinaire Jennifer Wendorf
Le chou frisé, les graines de chanvre et le thé vert contenus dans ce smoothie citronné et éclatant contiennent tous des antioxydants qui peuvent aider à combattre l’inflammation. Si vous ne trouvez pas de chou frisé, de jeunes épinards fonctionneront bien à sa place. La banane ajoute une douceur naturelle. Si vous le souhaitez un peu plus sucré, une simple touche de miel fera l’affaire.
Smoothie cerise-ananas
Bien manger
Les cerises contiennent de la vitamine E, de la vitamine C et des polyphénols, des nutriments qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans le corps. Le jus acidulé de grenade et de cerise se marie bien avec l’ananas écrasé et le yaourt crémeux.