Nous ne pourrons pas tous vivre comme des centenaires, mais nous pouvons au moins essayer en adoptant un mode de vie sain qui, selon cette grande étude, peut sauver cinq années de vie et même inverser certaines prédispositions génétiques qui peuvent raccourcir la vie.
Même s’ils n’ont pas encore percé le secret de la jeunesse éternelle, les scientifiques s’intéressent de plus en plus à l’impact du mode de vie sur la longévité. De nombreuses études ont récemment établi un lien entre habitudes saines et espérance de vie, mais une équipe de chercheurs chinois et écossais révèle maintenant qu’un mode de vie sain pourrait même compenser une mauvaise génétique.
Sommes-nous vraiment maîtres de notre destin ? C’est ce que l’on peut croire si l’on s’appuie sur une étude récente menée par des chercheurs de la Faculté de médecine de l’Université du Zhejiang, en Chine, et de l’Université d’Édimbourg, en Écosse et publiée dans la revue Médecine fondée sur des preuves au BMJ. Ces travaux, menés auprès de plus de 350 000 adultes, montrent qu’un mode de vie sain, notamment basé sur une alimentation équilibrée, favorise l’activité physique. physiquephysique Le tabagisme régulier, voire l’absence de tabagisme, peut contrebalancer les effets des gènes qui raccourcissent la durée de vie. duréedurée de la vie, pour plus de 60 %. Des conclusions qui montrent combien il est important de faire chaque jour les bons choix pour rester plus longtemps en bonne santé et gagner quelques années de vie supplémentaires.
La combinaison optimale pour un mode de vie sain
Pour leurs recherches, les scientifiques se sont basés sur les données de 353 742 adultes recrutés à travers le Biobanque britannique entre 2006 et 2010, et dont l’état de santé a été suivi jusqu’en 2021, ainsi que sur la base de plusieurs études connexes. Des scores de risque polygénique ont été calculés, qui permettent de déterminer la prédisposition génétique à vivre plus longtemps ou non, ainsi qu’un score associé à un mode de vie sain. Cela comprenait spécifiquement l’absence de tabagisme et une consommation modérée dealcoolalcool, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et une bonne nuit de sommeil. A noter que plus de 24 000 participants sont morts lors de ces travaux.
L’étude suggérait initialement que les participants ayant une prédisposition génétique à une espérance de vie plus courte étaient 21 % plus susceptibles de mourir prématurément que ceux ayant une prédisposition génétique à une espérance de vie plus longue, quel que soit le mode de vie qu’ils ont adopté au cours de leur vie. Malgré certaines limites, comme l’évaluation du mode de vie une seule fois au cours de l’étude ou le manque de diversité des participants, ces travaux montrent qu’un mode de vie sain peut compenser une espérance de vie plus courte ou une mortalité prématurée, à un taux de plus de 60 %.
Un mode de vie sain pourrait réduire de 60 % les effets des gènes qui raccourcissent la vie
Les chercheurs vont encore plus loin puisqu’ils estiment que les participants présentant un risque génétique élevé associé à une durée de vie plus courte pourraient voir celle-ci prolongée d’environ 5,5 ans à 40 ans grâce à un mode de vie sain. Un constat qui indique pourtant qu’il faut adopter le plus rapidement possible des habitudes saines pour voir l’espérance de vie augmenter de manière aussi significative. Notez également que certaines habitudes de vie étaient particulièrement importantes, comme ne pas fumer, faire de l’exercice, dormir suffisamment et manger sainement.
« Cette étude clarifie le rôle essentiel d’un mode de vie sain dans l’atténuation de l’impact des facteurs génétiques sur le raccourcissement de la durée de vie. Les politiques de santé publique visant à améliorer les modes de vie sains compléteraient efficacement les soins de santé conventionnels et atténueraient l’influence des facteurs génétiques sur la durée de vie humaine. », estiment les auteurs de cet ouvrage, dans un communiqué de presse.
Mauvaises habitudes contre bonnes habitudes
Notons entre autres que les participants dont les modes de vie n’étaient pas considérés comme sains avaient 78 % plus de risques de mourir prématurément que ceux qui avaient adopté de bonnes habitudes, quelle que soit leur prédisposition génétique.
En août dernier, une étude similaire, menée auprès de plus de 700 000 personnes âgées de 40 à 99 ans, suggérait qu’intégrer huit habitudes saines dans son quotidien, au plus tard à 40 ans, leur permettait de vivre en moyenne 24 ans de plus que les hommes. , et 21 ans pour les femmes, par rapport à celles qui n’en avaient pas adopté. Ici aussi, il s’agissait d’être actif physiquement, de ne pas fumer, d’apprendre à gérer le stress, d’avoir une alimentation équilibrée et une bonne hygiène personnelle. dormirdormiravoir une consommation modérée d’alcool, pour ne pas en devenir dépendant opioïdesopioïdeset entretenir des relations sociales positives.