Découvrez cette habitude quotidienne pour avoir une espérance de vie plus longue, selon les experts américains.

Selon des chercheurs de Harvard, c'est l'habitude que vous devriez avoir pour vivre cinq ans de plus

Connaissez-vous les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil ? Beaucoup d’entre vous rêvent d’une nuit complète, d’un sommeil profond et de se lever sans difficulté le matin. Saviez-vous qu’une bonne nuit de sommeil améliore votre espérance de vie ?. C’est un étude menée par l’Université Harvard qui vient de révéler que le le sommeil peut avoir un impact significatif sur la durée de vie, sur la santé et le bien-être. Les chiffres parlent d’eux-mêmes, des chercheurs américains confirment que sur plus de 170 000 personnes qui ont étudié et découvert un sommeil de bonne qualité, prolonger la vie de plus de cinq ans pour les hommes et de plus de deux ans pour les femmes.

Facteurs pour une bonne nuit de sommeil

Dormir peut sembler être l’activité la plus simple à réaliser. On enfile son pyjama, ou pas, et on ferme les yeux pour se laisser tomber dans les bras de Morphée. Mais même si cela paraît simple à première vue, de nombreuses personnes ont du mal à dormir profondément. Veiller tard, regarder des écrans avant de se coucher ou prendre des médicaments comme des somnifères, De mauvaises habitudes de sommeil peuvent présenter un risque pour votre santé et votre espérance de vie. Les chercheurs ont donc décidé d’étudier la situation plus en profondeur cinq facteurs clés pour la qualité du sommeil. C’est ainsi que l’on trouve le durée du sommeille facilité de s’endormirle capacité à rester endormi, utilisation de somnifères et le sensation de bien-être au réveil. Ils ont ensuite tenté de vérifier si ces données avaient réellement un impact sur la qualité du sommeil.

En bref, les personnes participant à l’étude qui ont constaté le plus grand bénéfice dormaient entre sept et huit heures par nuit. De plus, ils n’ont eu aucune difficulté à s’endormir ou à rester en phase de sommeil paradoxal, n’a pas non plus eu besoin de recourir à des médicaments. Ils ont ensuite déclaré se sentir bien reposés lorsqu’ils se réveillaient au moins cinq jours par semaine.

Dormir fait vivre plus longtemps

Si dormir semble être très efficace pour vivre plus longtemps et être en meilleure santé, il est important d’avoir un sommeil de qualité. En effet, les résultats de l’étude montrent non seulement qu’avoir suffisamment d’heures de sommeil joue un rôle décisifc’est principalement Sommeil réparateurle fait de ne pas pas beaucoup de mal à s’endormir etc. reste endormi ce qui est essentiel. LE chercheur Frank Quianco-auteur de l’étude, affirme en outre qu’il Il est essentiel de pouvoir identifier les troubles du sommeil pour pouvoir enfin prévenir un certain nombre de causes de décès prématurés. En effet, d’autres études ont démontré que le manque de sommeil augmente le risque de développer des problèmes de santé. l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, l’obésité et le diabète.

Le médecin poursuit en arguant qu’un de bonnes habitudes de sommeil doivent être adoptées dès le plus jeune âge. Donc ça peut être des parents veiller avec vigilance à ce que les enfants dorment sans distractions et pratiquer une bonne hygiène du sommeil en se couchant à une heure régulière. Les experts recommandent également créer un environnement paisible et confortable pour se coucher et faire des exercices de relaxation.

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