Maintenir une bonne santé est une tâche quotidienne. Des chercheurs, dont les propos ont été relayés par le E-mail quotidiense sont penchés sur ce sujet et pensent avoir découvert exactement combien de temps par jour nous devrions passer assis, dormir, debout ou faire de l’exercice pour avoir et maintenir un cœur en bonne santé.
Ils ont d’abord découvert qu’il était essentiel d’être éveillé au moins cinq heures par jour, car rester immobile pendant une trop grande partie de la journée augmenterait le risque de nombreux problèmes de santé, notamment la prise de poids, le diabète de type 2, le cancer et même une mort prématurée.
Selon les résultats de leurs recherches, nous ne devrions également rester assis que six heures par jour, faire de l’exercice vigoureusement un peu plus de deux heures par jour et faire des exercices légers pendant encore deux heures (tâches ménagères, cuisson des aliments, etc.). Lorsqu’il s’agit de dormir, huit heures et vingt minutes sont essentielles.
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« Il est toujours encouragé de faire autant d’exercice que possible »
Pour parvenir à cette conclusion, les chercheurs ont analysé les données de plus de 2 300 volontaires, âgés en moyenne de 60 ans. Un quart souffraient de diabète de type 2. Ils ont suivi leur activité pendant huit jours à l’aide d’un petit moniteur qu’ils portaient sur leurs cuisses, calculant le temps total passé assis, debout et endormi. L’équipe a ensuite comparé les marqueurs de santé des participants, notamment le tour de taille et les niveaux de glucose et d’insuline.
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« Le comportement sédentaire est associé négativement à la santé cardiométabolique. Faire autant d’exercice que possible est toujours encouragé car la vie nous oblige à nous asseoir devant un écran. Un temps assis plus court et plus de temps passé debout, à faire de l’exercice, à faire de l’activité physique et à dormir améliorent considérablement notre santé cardiométabolique. »a expliqué le Dr. Christian Brakenridge, l’auteur de l’étude, a expliqué, rappelant que ce phénomène était lié à une amélioration du taux de sucre dans le sang, de la sensibilité à l’insuline, du taux d’insuline, du pourcentage de graisse, ainsi que des taux de triacylglycérol et de cholestérol.