Vous avez des douleurs légères à intenses dans le bas du dos, les fessiers ou les jambes ? Souvent, lorsque des maux de dos surviennent chez les adultes, nous en concluons immédiatement qu’il s’agit d’une hernie discale ou d’une déchirure musculaire, mais en réalité, il se peut que vous souffriez simplement d’une sciatique. Vous ne savez pas trop ce qu’est la sciatique ? Restez avec nous pendant que nous discutons plus en détail de ce sujet et voyons comment vous pouvez traiter la sciatique avec des remèdes maison et des soins personnels en conjonction avec un traitement par un professionnel.

Nous recommandons toujours de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout nouveau traitement afin de garantir qu’il s’agit de la meilleure marche à suivre.

Qu’est-ce que la sciatique ?

Si vous souffrez de sciatique, cela signifie que vous avez une blessure ou une irritation du nerf sciatique, qui descend le long de votre jambe et de ses deux membres inférieurs. En cas de sciatique, vous ressentez souvent des douleurs dans le dos et les fesses, voire dans la jambe. Vous pouvez également ressentir une sensation d’engourdissement ou de picotements.

Le nerf sciatique est le nerf le plus long de votre corps et mesure environ 2 cm d’épaisseur. En effet, il ne s’agit pas d’un nerf isolé, mais d’un ensemble de nerfs qui partent de la moelle épinière. Étant donné que le nerf parcourt toute la longueur de votre jambe, vous pouvez ressentir une douleur sciatique n’importe où dans cette zone.

Comment se produit la sciatique ?

La sciatique peut être causée par tout ce qui affecte le nerf. Elle peut également être le résultat de tout autre événement affectant les cinq nerfs qui composent le nerf sciatique. Certaines affections courantes pouvant provoquer une sciatique sont les suivantes :

  • Blessures aux muscles ou aux articulations le long de la zone
  • Hernies discales
  • Sténose spinale
  • Sténose foraminale
  • Arthrose
  • Grossesse
  • Spondylolisthésis
  • Excroissances, kystes ou tumeurs

Remèdes maison pour la sciatique

Dans la plupart des cas de sciatique, vous pouvez la traiter à la maison avec quelques remèdes maison de base. Cependant, dans les cas plus graves comme les excroissances ou une tumeur, la solution devra d’abord suivre le plan de traitement pour ces affections, mais les remèdes maison peuvent au moins soulager la douleur. Voici quelques remèdes maison que nous vous suggérons d’essayer :

Froid et chaud

Le traitement par le froid et la chaleur est une excellente solution pour soulager la douleur causée par la sciatique. Une excellente façon d’appliquer cette méthode de traitement de la sciatique à la maison est d’alterner le pack que vous utilisez du froid au chaud, en effectuant des étirements entre chaque séance. Par exemple, utilisez une poche de glace pendant les 7 premiers jours. Laissez-la sur la zone douloureuse pendant 15 à 20 minutes et pas plus, et n’oubliez pas d’envelopper la poche de glace pour qu’elle ne touche pas directement votre peau. Faites ce cycle pendant environ une heure et demie et faites quelques étirements légers entre les séances pour garder vos muscles détendus.

Un autre moyen pratique de soulager la douleur est de faire un massage avec de la glace. Congelez de l’eau dans un gobelet en papier, puis déchirez le bord supérieur du gobelet. Il vous suffit de déchirer un petit bout du bord pour exposer l’eau gelée. Ensuite, frottez lentement l’extrémité sur la zone douloureuse. Appliquez une légère pression pour qu’elle masse correctement la zone sans vous faire mal.

Une fois que vous avez terminé votre première semaine avec la poche de glace, vous pouvez passer à l’utilisation d’une poche chauffante. Les poches chauffantes réchauffent la zone, ce qui permet aux vaisseaux sanguins de se dilater et d’améliorer la circulation sanguine. Cela permet à votre corps de transporter plus rapidement le sang oxygéné et les nutriments vers la zone douloureuse, accélérant ainsi la récupération.

Comme pour la poche de glace, couvrez la poche de nourriture pour vous assurer qu’elle n’est pas en contact direct avec votre peau. Assurez-vous qu’elle est suffisamment chaude, mais pas trop. Appliquez-la pendant environ 15 minutes, puis étirez légèrement cette zone. Répétez l’opération plusieurs fois jusqu’à ce que la douleur ait presque disparu.

S’étirer et bouger

De nombreuses personnes ont tendance à se reposer lorsqu’elles ressentent les effets d’une sciatique. C’est probablement parce qu’elles ne connaissent pas bien leur diagnostic et pensent qu’elles ont un muscle déchiré ou une hernie discale. Si le repos est utile en cas de blessure musculaire, il n’est pas d’une grande aide en cas de sciatique. Vous devez bouger et laisser vos muscles se détendre. Alors, levez-vous, étirez votre corps correctement et bougez dans la maison.

Bouger est probablement la chose la plus importante que vous puissiez faire pour soulager votre douleur.

De nombreuses personnes souffrant de sciatique se mettent au repos au lit ou s’adossent à un fauteuil, pensant que cela les aidera à guérir. Ce n’est pas le cas !

Il n’y a rien de mal à se reposer pendant les deux premiers jours qui suivent l’apparition de la douleur sciatique. Par la suite, rester au lit aggrave généralement la situation au lieu de l’améliorer. Bouger soulage la douleur de plusieurs manières :

Vous pourriez ressentir une gêne lorsque vous vous déplacez. Si c’est le cas, n’appuyez pas trop fort. Nous voulons que les muscles se renforcent et non qu’ils s’aggravent. Si vous remarquez que la douleur s’aggrave, il est temps de consulter votre médecin.

Analgésiques en vente libre

L’achat d’analgésiques sans ordonnance peut également être une méthode efficace pour gérer la douleur. Vous devrez rechercher des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens) et des médicaments tels que l’ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve) qui peuvent aider à réduire l’inflammation et à soulager la douleur. Vous pouvez également utiliser du paracétamol pour gérer la douleur si les AINS ne vous conviennent pas.

Dernières pensées

Il est facile de confondre une douleur au dos, à la hanche ou à la jambe avec une blessure comme une déchirure musculaire ou un déplacement de disque. Cependant, connaître la cause du problème peut vous aider à le traiter plus efficacement et vous éviter une ou deux visites chez le médecin. Comparez vos symptômes à ceux de la sciatique et, s’ils correspondent, pratiquez certains de ces remèdes maison pour soulager la douleur pendant votre guérison.

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By medimax

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