Les bienfaits de l’eau gazeuse pour les adultes ne sont plus remis en question, mais les enfants doivent-ils en consommer ?
Les préférences des enfants les conduisent souvent vers des aliments et des boissons qu’ils ne devraient pas consommer, voire dangereux pour leur santé. Les boissons déconseillées incluent bien entendu tous les types de boissons gazeuses, trop sucrées pour les enfants. L’eau, quant à elle, est bien entendu essentielle au bon fonctionnement de leur organisme. On pourrait donc penser que l’eau gazeuse est une bonne alternative pour hydrater les tout-petits. Mais est-ce vraiment possible ? faire un don eaux pétillantes aux enfants ? On vous dit tout.
Les bienfaits de l’eau gazeuse
L’eau gazeuse est simplement de l’eau contenant du dioxyde de carbone dissous, ce qui lui donne des bulles. En général, les eaux gazeuses sont plus riche en minéraux puis eaux calmes. Cette concentration en minéraux, variable selon les marques, est bénéfique pour la santé. Une consommation importante de magnésium ou de calcium peut en fait favoriser les mécanismes de vasoconstriction et aider à réguler la fréquence cardiaque.
Des recherches ont également montré que boire un litre d’eau gazeuse par jour peut réduire les indicateurs de risque cardiométabolique, notamment les taux de cholestérol et de sucre dans le sang. D’autres études indiquent que l’eau gazeuse peut améliorer la déglutition allumer quelques problèmes gastro-intestinaux comme les nausées, l’indigestion et la constipation. De plus, boire de l’eau gazeuse peut réduire la faim, ce qui peut aider à limiter la prise de poids.
L’eau gazeuse est-elle bonne pour les enfants ?
Consommer de l’eau gazeuse pour les adultes présente donc de nombreux avantages, mais qu’en est-il pour les enfants ? Homme magique donne la parole nutritionniste et diététiste Pascal Nourtier. Ce dernier explique que l’eau gazeuse peut être un bon moyen de bien hydrater les enfants en proposant une alternative à l’eau plate. Cependant, il n’existe pas de recommandation officielle sur l’âge à partir duquel l’eau gazeuse doit être administrée car elle n’est pas facilement digestible, même pour les tout-petits. « Pour moi, on peut commencer à donner à partir du moment oùl’enfant est indépendant et sait se boire »explique Pascal Nourtier.
L’eau gazeuse ne présente aucun risque particulier et constitue une option plus saine que les boissons gazeuses, qui contiennent souvent trop de sucre. Toutefois, le diététicien est catégorique : il déconseille de faire de l’eau gazeuse la principale source d’hydratation. Son consommation dois rester occasionnellement. De plus, il est préférable d’éviter de consommer de l’eau gazeuse pendant les repas pour éviter les ballonnements et les maux d’estomac.
A lire aussi :
A consommer avec modération
Eau gazeuse présente de nombreux avantages, mais il ne faut pas en abuser. « Une consommation excessive d’eau gazeuse peut provoquer une hyperdilatation de l’estomac, et donc une hyperphagie. » explique Pascal Nourtier. En d’autres termes, les gaz peuvent faire gonfler l’estomac, en augmentant Donc tirerce qui pourrait amener votre enfant à manger davantage. En moyenne, ajoute-t-il « 90 % des eaux gazeuses vendues sur le marché sont trop salées. Ce excès de sel est mauvais pour la santé car cela fatigue les reins et peut à terme provoquer une hypertension artérielle.
Il faut donc savoir bien choisir l’eau gazeuse que l’on boit. Pour ce faire, vous devez consulter les étiquettes. Selon Pascal Nourtier, un taux de sel est acceptable si elle varie entre 5 et 7 milligrammes par litre. Ne pas dépasser le contenu ? 10 milligrammes par litre. Évitez également les eaux gazeuses sucrées, comme consommation excessive de sucre peut être nocif pour la santé dentaire et contribuer à d’autres problèmes de santé, comme l’obésité et le diabète.