Crédit photo, Tali Sharot
- Auteur, Laura Plit
- Rôle, BBC News Monde
Si vous habitez à proximité des voies ferrées et que vous les passez chaque matin à la même heure, vous n’entendrez probablement même pas le bruit, ce qui peut déranger d’autres oreilles inhabituelles.
Il en va de même si vous allez par exemple dans un café : aussi agréable que soit l’odeur du café fraîchement moulu, plus vous y passez de temps, plus cette odeur particulière s’estompera jusqu’à ce qu’elle ne soit plus détectable par votre odorat. .
Cette tendance de notre cerveau à ignorer les choses qui sont constamment présentes ou qui changent progressivement est connue sous le nom d’habituation.
“Il y a une raison évolutive et adaptative à cela, à savoir que nous devons conserver nos ressources”, a déclaré à BBC Mundo Tali Sharot, professeur de neurosciences cognitives à l’University College de Londres.
“Il est naturel de réagir à quelque chose de nouveau que vous voyez, sentez ou ressentez pour la première fois, mais après un certain temps, si vous réalisez que vous êtes toujours en vie et que tout va bien, vous n’êtes plus obligé d’y répondre aussi souvent qu’avant. .
Il vaut mieux économiser ces ressources et se préparer à la prochaine situation à laquelle nous serons confrontés », a ajouté M. Sharot, co-auteur du livre. Regardez encore : le pouvoir de remarquer ce qui a toujours été là…. (en français « Regardez encore : le pouvoir de remarquer ce qui a toujours été là »).
Transcendance
D’une part, ce mécanisme permet de nous motiver à avancer.
Sharot prend l’exemple d’une situation professionnelle.
“Pensez à votre premier emploi, au niveau débutant. Vous étiez probablement enthousiaste et heureux. Mais si vous étiez toujours aussi enthousiaste dix ans plus tard, vous ne seriez pas aussi motivé pour obtenir une promotion.”
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L’habituation – ou habituation – permet également de surmonter des situations difficiles, comme la perte d’un emploi ou d’un proche.
«C’est bien qu’on s’y habitue avec le temps, car cela nous permet de continuer à fonctionner», explique le neuroscientifique.
« Il serait très difficile de se sentir aussi en colère et triste qu’au début.
Mais tout comme elle nous aide à avancer, cette tendance à s’habituer, à cesser de réagir à des situations qui deviennent stables, peut se retourner contre nous.
On s’y habitue tellement que même si une situation ou une connexion nous fait mal, on ne la voit plus comme toxique car c’est devenu une habitude et on manque de recul.
Cela se produit également dans des situations agréables : avec le temps, nous commençons à prendre pour acquis ce qui nous arrive, réduisant ainsi l’intensité de l’émotion qui le provoquait auparavant.
Cependant, Sharot souligne qu’il est possible d’amener votre cerveau à surmonter cette tendance naturelle à s’habituer aux choses et à les négliger.
Prends cette distance
L’astuce consiste simplement à faire une pause un instant, à prendre ses distances avec la situation, afin de pouvoir la regarder plus tard avec un regard neuf.
L’idée est de « faire ressortir les choses, qu’elles soient bonnes ou mauvaises », explique Sharot.
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Pour ce faire, vous disposez de deux options liées. La première est de faire des pauses, c’est-à-dire de se retirer d’une situation, même pour une courte période, que ce soit un week-end, quelques jours ou une période plus longue, pour s’autoriser à s’y habituer un peu et que les choses se retournent pour s’en apercevoir. tu ferais mieux.
Dans son livre, Sharot prend l’exemple de notre connexion aux réseaux sociaux, qui, selon nous, ont un impact négatif sur nous.
« Les gens savent qu’ils causent du stress, mais ils ne savent pas exactement pourquoi et ils ne peuvent pas en mesurer l’ampleur ni en être sûrs, car il est toujours là », explique-t-il.
« Ce qui a été constaté, c’est que lorsque les gens font une pause – par exemple un mois – le stress diminue et les gens se sentent plus heureux.
“Si vous faites une pause dans votre vie quotidienne – que ce soit au travail, par exemple si vous passez d’un service à un autre ou si vous travaillez sur différents projets – à votre retour, vous pouvez voir les choses plus clairement, les bonnes et les mauvaises”, ajoute le gentleman. Sharot.
Les bonnes choses sont meilleures quand elles sont courtes
S’éloigner ou faire une pause lorsque nous sommes dans un bon moment peut sembler contre-intuitif, mais la recherche montre que cela augmente le plaisir, explique le neuroscientifique.
Par exemple, lors d’une de ses études, la scientifique a découvert que le moment le plus heureux des vacances était à 16 heures.
C’est-à-dire une fois que les gens ont eu le temps de déballer leurs valises et de s’installer. Plus les jours passent, plus le plaisir diminue.
“Ce n’est pas qu’ils n’étaient pas heureux le septième ou le huitième jour, mais les moments les plus heureux arrivaient après 43 heures, puis diminuaient.”
Il en va de même lorsqu’on interroge les participants à l’étude sur les meilleurs moments de leurs vacances : le mot qui revient le plus souvent est « premier » : la première fois qu’ils ont vu l’océan, le premier cocktail, le premier château de sable qu’ils ont construit sur la plage. , etc. .
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C’est pourquoi, même si nous avons tendance à rechercher le contraire (en pensant qu’un congé long est la meilleure forme de repos car il nous déconnecte complètement du travail), prendre une série de congés courts a donné de meilleurs résultats.
En effet, les vacances créent aussi des attentes.
Lorsque Sharot a mesuré le bonheur avant le voyage, il a constaté que la veille était la plus heureuse, « parce que vous imaginez à quoi ressembleront les vacances. Et quand elles arrivent, c’est bien, mais pas aussi bien que dans votre imagination.
En résumé, l’astuce est simple : elle consiste à lâcher prise sur les situations auxquelles on s’est habitué, à briser la routine et à apporter des changements.