Vous souhaitez avoir un corps plus sain et une silhouette de rêve ? Voici les activités physiques qui, selon une étude, devraient être prioritaires.
Il n’y a pas de secret : si l’on veut avoir une bonne santé physique et mentale, la clé réside dans l’activité physique et sportive, mais aussi dans une alimentation saine et équilibrée. Si vous souhaitez prendre le contrôle vous-même, il est également conseillé de consulter un spécialiste, comme un nutritionniste, une diététicienne ou encore un coach sportif.
Cela dit, une récente étude australienne révèle le sport idéal pour gagner des années de vie, mais aussi prendre soin de son corps. Comme le rapportent les médias Résultats d’une étudeDes chercheurs de l’Université d’Adélaïde, en Australie, ont découvert que les exercices cardio-vasculaires peuvent réduire de 20 % le risque de décès prématuré, ainsi que les maladies chroniques et les complications liées à une mauvaise santé. Un pourcentage assez élevé !
Le sport : le secret d’une longue vie ?
Dans cette étude, publiée dans le British Journal of Sports Medicine, nous constatons que les chercheurs ont analysé les données de plus de 199 études, incluant plus de 20 millions de participants. Pour obtenir ce résultat, ils ont étudié « Comment les niveaux de condition cardiorespiratoire prédisent les futurs résultats en matière de santé. »
Et le résultat est constructif : « Les personnes ayant une bonne condition physique avaient un risque de décès prématuré de 41 à 53 % inférieur à celui des personnes ayant une faible condition physique. » Pour Grant Tomkinson, auteur principal de l’étude, le résultat est clair : « Si vous faites beaucoup d’exercice, vous réduisez le risque de mourir prématurément ou de développer des maladies à l’avenir. Si vous évitez Si vous faites de l’exercice, votre santé pourrait en souffrir.
A lire aussi :
Les bienfaits du cardio
Et ce n’est pas tout. L’étude a également indiqué qu’une bonne condition physique était associée à une réduction de 37 à 69 % du risque de développer des maladies chroniques telles que l’hypertension artérielle, l’insuffisance cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux et la dépression. Selon le Dr. Justin Lang, un autre auteur de l’étude, affirme qu’une simple marche rapide chaque jour peut changer la donne : « Des améliorations significatives peuvent être obtenues avec une activité physique modérée supplémentaire, comme la marche rapide, au moins 150 minutes par semaine. Et pendant qu’ils condition physique, leur risque de décès et de maladie diminuera.
Il est clair que vous devez faire de l’exercice, de préférence du cardio, pour garantir un corps sain et une vie plus longue.