Vous êtes constamment fatigué, votre poids continue à augmenter malgré une alimentation équilibrée, vous avez la peau sèche, les cheveux ternes et vous vous sentez déprimé ? Vous pouvez avoir une thyroïde sous-active même si vos tests sont « normaux ». Découvrez comment détecter un dysfonctionnement thyroïdien et quelles solutions naturelles vous pouvez trouver, en compagnie de Florence, naturopathe et experte en micronutrition.
Glande thyroïde et santé : une glande essentielle trop souvent négligée
La glande thyroïde, située à la base du cou, est une petite glande qui joue un rôle crucial dans l’organisme. « Elle sécrète les hormones thyroïdiennes T3 et T4, qui régulent le métabolisme, la croissance, le rythme cardiaque ou encore la température corporelle », explique le spécialiste. Lorsqu’il agit lentement, c’est tout le corps qui est touché.
Les principaux symptômes d’une glande thyroïde insuffisante
Cochez-vous plusieurs cases sur cette liste ? Il est temps de faire le point :
- Fatigue persistante, même après une bonne nuit de sommeil
- Prise de poids inexpliquée, surtout autour du ventre
- Froid, intolérance au froid
- Constipation chronique
- Peau sèche, ongles cassants, cheveux ternes et chute de cheveux
- Douleurs articulaires et musculaires
- Troubles de l’humeur, problèmes de concentration, perte de mémoire
- Cycles menstruels irréguliers, syndrome prémenstruel
- Taux de cholestérol élevé
Un examen biologique complet pour évaluer votre fonction thyroïdienne
Si vous présentez plusieurs de ces troubles, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour faire mesurer vos hormones thyroïdiennes (TSH, T4 libre, T3 libre) et vos anticorps thyroïdiens. « L’idéal est d’avoir une TSH inférieure à 2 mUI/L, une T4L dans le tiers supérieur des valeurs de référence et un ratio T4L/T3L autour de 3 », précise le naturopathe.
Votre évaluation est « normale », mais vous présentez toujours des symptômes ?
Cela arrive malheureusement souvent. « Les valeurs de référence du laboratoire sont trop larges. Vous pouvez avoir des résultats normaux tout en souffrant d’une thyroïde sous-active », prévient l’expert.
Clés naturelles pour stimuler votre thyroïde
La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible d’optimiser naturellement sa fonction thyroïdienne en corrigeant les carences et en adoptant un mode de vie sain. Voici les clés du naturopathe :
- Faites le plein de nutriments essentiels : iode, sélénium, zinc, fer, vitamines A et D, oméga-3… En cas de carence, une supplémentation temporaire peut être nécessaire, en complément d’une alimentation équilibrée.
- Prenez bien soin de votre flore intestinale : un microbiote déséquilibré peut entraîner une mauvaise conversion de la T4 en T3 active. Privilégiez les prébiotiques (légumes colorés) et les probiotiques (yaourt au lait cru, kéfir…).
- Limitez votre exposition aux perturbateurs endocriniens : plastiques, pesticides, cosmétiques de synthèse… Privilégiez chaque jour les produits naturels et écologiques.
- Faire face au stress : Le stress chronique épuise les glandes surrénales et ralentit la glande thyroïde. Pensez à la cohérence cardiaque, à la sophrologie, au yoga… Et veillez à dormir suffisamment !
- Exercice régulier : une activité physique modérée stimule la production de T3. Marcher, nager, faire du vélo… Au moins 30 minutes par jour.
Phytothérapie et compléments nutritionnels, de précieux alliés
Certaines plantes comme le fucus, l’aswagandha ou la spiruline ont montré leur efficacité pour soutenir la fonction thyroïdienne. De même, une supplémentation naturelle en T3 (associée à la T4) peut s’avérer bénéfique en cas d’hypothyroïdie avérée. “Mais cela ne se fait pas automatiquement et doit toujours s’accompagner de mesures nutritionnelles et d’hygiène de vie”, souligne le spécialiste.
FAQ : Vos questions sur les troubles de la thyroïde
L’insuffisance thyroïdienne peut-elle être guérie définitivement ?
Tout dépend de la cause. Si le dysfonctionnement est lié à une carence nutritionnelle, à un épuisement des glandes surrénales ou à une maladie auto-immune précoce, il est possible de retrouver une fonction normale avec des soins complets. En revanche, l’hypothyroïdie d’origine génétique (maladie de Hashimoto) nécessite souvent un traitement hormonal à vie.
Les problèmes de thyroïde sont-ils héréditaires ?
Il existe en effet une prédisposition génétique aux maladies thyroïdiennes auto-immunes comme la maladie de Hashimoto. Si vous avez des antécédents familiaux, soyez vigilant et contactez votre médecin. Mais ce n’est pas une fatalité ! En adoptant un mode de vie sain, vous pouvez réduire le risque de passer à l’acte.
Quels aliments devriez-vous préférer et éviter pour votre thyroïde ?
Dans l’assiette, privilégiez les fruits de mer (sources d’iode), les fruits et légumes colorés (riches en antioxydants), les bons gras (oméga-3, zinc), les céréales complètes et les légumineuses. A l’inverse, limitez les aliments transformés, le soja, les légumes crucifères crus (chou, brocoli), le gluten et les produits laitiers, qui peuvent ralentir le fonctionnement de la glande thyroïde.