Selon l’enquête Everyday Health United States of Stress de 2023, les soucis financiers étaient le principal facteur de stress pour tous les groupes d’âge. Soixante-dix-huit pour cent des adultes américains perdent le sommeil en s’inquiétant des dépenses quotidiennes, de leur épargne-retraite ou des factures médicales. Ajoutez à cela des dépenses imprévues et des économies pour des vacances ou une nouvelle maison, et le stress ressenti peut atteindre des niveaux dangereux. Voyons la situation financière et comment nous pouvons améliorer notre bien-être financier grâce à différentes mesures.
Qu’est-ce que le bien-être financier ?
Antonyme du stress financier, le bien-être financier est un état d’être dans lequel vous pouvez :
- Dépensez judicieusement pour pouvoir vous permettre les produits de base – Vivez de ce que vous gagnez au lieu de plus. Il vous reste suffisamment d’argent après avoir dépensé pour payer le logement, la nourriture et vos déplacements.
- Payez toutes vos factures à temps – Il est essentiel de payer vos factures à temps. Cela peut vous aider à établir une bonne cote de crédit. Une bonne cote de crédit peut alors vous aider à obtenir des prêts et d’autres types de crédit à de meilleurs taux d’intérêt.
- Économisez de l’argent pour les périodes ultérieures de votre vie – Cela peut signifier économiser pour l’arrêt de votre travail, pour un premier paiement pour une maison ou pour l’école de vos enfants.
- Sentez-vous bien dans votre situation financière – Cela signifie être sûr de pouvoir gérer vos finances personnelles pour atteindre ce que vous voulez avec de l’argent.
Quels sont les symptômes du stress financier ?
Le stress financier est un problème récurrent qui peut influencer votre bien-être psychologique et financier. Cela a tendance à se produire pour des raisons telles que la perte d’emploi, des coûts imprévus ou l’endettement. Lorsque vous vivez un stress financier, vous pouvez ressentir divers sentiments, par exemple :
- Symptômes émotionnels – L’anxiété liée au stress financier peut vous déranger au quotidien. Les problèmes de santé mentale, comme l’inquiétude, la peur et l’irritabilité, ne sont pas une plaisanterie. Tout s’empile dessus et vous n’arrivez pas à reprendre votre souffle. Et penser à un financement médical sans vérification de crédit lorsque vous avez des problèmes avec votre rapport de crédit peut être une solution, mais vous ne pouvez pas la voir à cause de tout ce stress. Rien ne semble normal et vous commencez à tout remettre en question. L’argent peut devenir un problème – parfois, vous voulez juste tout dépenser pour vous échapper. D’autres fois, l’idée de dépenser quoi que ce soit vous retourne l’estomac.
- Symptômes physiques – Maux de tête, maux de ventre, tensions musculaires et difficultés à dormir sont autant de symptômes possibles. Les problèmes financiers peuvent être stressants. Vous pouvez faire plusieurs choses pour vous aider, comme établir un budget, établir un plan pour rembourser ce que vous devez et demander l’aide d’un professionnel si nécessaire.
Comment faire face au stress financier ?
Nous avons de nombreux mécanismes d’adaptation malsains qui pèsent sur la vie quotidienne. Mais vous pouvez essayer plusieurs mesures de base en matière de soins financiers et de santé mentale. Si vous rencontrez des problèmes financiers, voici certaines choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux et améliorer votre santé financière et mentale :
- Créer un budget – Un budget peut vous aider à suivre vos revenus et vos dépenses, vous permettant de savoir où va votre argent. Il vous permet d’identifier les domaines dans lesquels vous pouvez réduire vos dépenses et économiser de l’argent.
- Économiser de l’argent – Au lieu de dîner au restaurant, prenez davantage de repas à la maison. Essayez également de réduire le montant que vous payez pour des activités agréables. Réduisez les dépenses inutiles.
- Augmentez vos revenus – Essayez de gagner de l’argent supplémentaire en occupant un autre emploi à côté ou en acceptant un meilleur emploi avec une rémunération plus élevée.
Importance des soins personnels pour la santé financière
La vie avance vite. Si vite que nous oublions souvent de prendre soin de nous, mais souhaitons être en bonne santé financière. Tout le reste passe au premier plan : le travail, la famille, les amis. Nous pensons parfois ne pas avoir le temps de prendre soin de nous. Mais c’est faux. Prendre soin de soi n’est pas un régal pour nous. C’est crucial ! Et pas seulement pour nous, mais aussi pour notre argent et notre santé mentale.
Voir le lien entre les soins personnels et la santé financière
L’argent et la santé mentale ne se limitent pas à avoir un compte bancaire complet. Cela signifie se sentir en sécurité, accessible et détendu face à l’argent. Si nous avons peur ou sommes stressés par des soucis financiers, cela peut entraîner les problèmes de santé mentale suivants :
- Bouleversement émotionnel – Se soucier toujours de l’argent peut nuire à notre santé mentale. Cela peut créer des sentiments de tristesse, de peur ou même des problèmes physiques, comme des maux de tête ou des maux d’estomac.
- Mauvais choix – Si nous sommes stressés ou épuisés, nous pouvons faire des choix financiers rapides qui aggravent nos inquiétudes.
- Moins de productivité – Le stress financier peut nous épuiser, ce qui rend difficile la concentration sur le travail ou d’autres tâches.
Comment les soins personnels aident à l’argent et à la santé mentale
Prendre soin de soi dans notre vie quotidienne peut atténuer ces effets néfastes et rendre notre situation financière plus saine. Voici comment prendre soin de soi peut améliorer notre argent et notre santé mentale :
- La gestion du stress s’améliore – Faire des choses comme méditer, être attentif ou profiter de la nature peut réduire le stress. Cela permet de penser clairement à l’argent.
- Meilleures connaissances et choix financiers – Lorsque nous sommes reposés, bien nourris et que nous pensons clairement, nous ferions mieux de faire de bons choix financiers pour notre avenir.
- Augmentation de la productivité – Prendre soin de notre corps et de notre esprit nous donne plus d’énergie et de concentration. Cela nous aide à mieux travailler et à gagner plus d’argent.
- Se remettre des obstacles financiers – Prendre soin de soi nous rend émotionnellement difficile. Il est plus facile de gérer des problèmes financiers inattendus et de récupérer plus rapidement.
N’oubliez pas que prendre soin de vous n’est pas une extravagance ; il s’agit d’une contribution essentielle à votre état de santé général, qui, à son tour, a un impact sur votre stabilité financière. Accorder de l’importance à votre corps et à votre santé globale favorise une réflexion claire, une gestion financière plus judicieuse, une littératie financière et construit un avenir financièrement stable et sans souci.
Comment pouvez-vous améliorer votre bien-être financier ?
Atteindre la santé financière demande des efforts au fil du temps. Il faut de la concentration, de la maîtrise de soi et du choix pour faire des choix financiers judicieux. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre bien-être financier :
1. Suivez vos dépenses et comprenez vos habitudes financières
La première étape vers le bien-être financier consiste à comprendre où va votre argent. Commencez par suivre vos dépenses pendant un mois ou deux à l’aide d’une application de budgétisation ou d’une feuille de calcul. Cela vous aidera à identifier les domaines dans lesquels vous pouvez réduire et à prendre des décisions éclairées concernant vos habitudes de dépenses.
2. Élaborez un plan de dépenses judicieux
Une fois que vous savez combien d’argent vous gagnez et dépensez, planifiez comment vous utiliserez votre argent. Un plan peut changer pour s’adapter à vos revenus et à vos coûts. Dépenser plus ou moins que prévu ? Ajustez le plan et améliorez votre bien-être financier.
3. Remboursez vos dettes le plus rapidement possible, en particulier les dettes de carte de crédit
Les dettes à taux d’intérêt élevés augmentent très rapidement et vous empêchent d’économiser de l’argent. Envisagez des moyens de réduire vos intérêts, comme la consolidation de dettes ou le transfert de dettes vers des comptes avec des intérêts plus faibles.
4. Il est essentiel d’économiser de l’argent en cas d’urgence
Ayez suffisamment d’argent pour payer 3 à 6 mois de vos factures. Cela vous aidera si quelque chose ne va pas avec votre travail ou avec votre santé mentale et physique. Vous risquez de perdre votre travail ou d’avoir à payer des frais médicaux considérables. Un fonds d’urgence signifie que vous n’avez pas besoin de vous inquiéter autant si ces problèmes surviennent. Économisez pour être prêt, juste au cas où votre bien-être financier vous remercierait plus tard.
5. Enregistrer automatiquement
La mise en place de transferts automatiques de votre compte courant vers votre compte d’épargne peut vous aider à continuer d’épargner pour votre bien-être financier. Transférez de l’argent régulièrement, par exemple lorsque vous êtes payé ou toutes les deux semaines. De cette façon, vous n’aurez pas à vous en souvenir et vous sauvegarderez systématiquement.
Conclusion
Prends soin de toi. Faites-le en utilisant des mots et des pensées gentils. Et tenez-vous responsable en embauchant un partenaire responsable – quelqu’un qui ne porte pas de jugement, qui coopère et qui partage vos objectifs concernant votre bien-être financier.
Assurez-vous également de maintenir non seulement votre santé financière, mais également votre santé mentale et physique. Pour ce faire, adoptez une alimentation nutritive, faites de l’exercice modérément et utilisez des techniques de pleine conscience. La respiration profonde peut aider à rétablir la santé mentale.
Dépensez votre argent pour des choses et des expériences qui vous apportent de la joie et qui correspondent à vos valeurs et à votre personnalité. Est-ce un livre adoré ? Des billets de concert pour un groupe de bucket list ? Ou des aliments à base d’ingrédients biologiques et éthiques ? Cela fait toute la différence!