Le coût croissant des soins de santé n’est pas un secret pour de nombreuses personnes âgées. Cependant, la médecine occidentale s’efforce souvent de réparer ce qui est déjà brisé, sans prévenir la maladie en premier lieu. C’est là que la médecine holistique peut bénéficier à tout le monde, en particulier aux personnes âgées.
Bien que de nombreuses personnes évitent de mentionner la « médecine holistique » comme étant un mysticisme du nouvel âge, ces techniques sont fondées sur la science. De nombreuses modalités ne contiennent aucune motivation de profit, vous pouvez donc vous sentir en sécurité en les utilisant, sachant que des décennies, parfois des siècles, soutiennent ces méthodes, et non un désir de richesse rapide. Examinons de plus près comment la médecine holistique peut avoir un impact positif sur les personnes âgées.
Au fait, qu’est-ce que la médecine holistique ?
Ceux qui travaillent dans le domaine des soins de santé mentale comprennent mieux que quiconque comment les circonstances de la vie d’un patient peuvent affecter son bien-être général plus que n’importe quel traitement médical. Un antidépresseur corrige les déséquilibres chimiques mais ne met pas fin à la pauvreté. Cependant, enseigner aux patients des techniques holistiques adaptées à leur budget peut compléter les séances de thérapie traditionnelles.
La médecine holistique évalue le patient dans son ensemble, y compris les circonstances qui aggravent la maladie. Elle englobe les dimensions physique, mentale, émotionnelle et spirituelle de la santé. Il traite le symptôme qui cause le plus de détresse et les causes sous-jacentes qui l’exacerbent, conduisant à une véritable guérison plutôt qu’à un soulagement temporaire.
Par exemple, un patient visitant un praticien holistique pour une douleur chronique et une dépression subira un long entretien. S’il s’avère qu’ils bougent rarement leur corps ou prennent rarement l’air frais, leur praticien peut leur recommander des traitements apparemment non conventionnels, comme passer plusieurs après-midi par semaine à visiter un parc.
Cependant, de nombreuses études montrent que passer plus de temps à l’extérieur entraîne les avantages suivants pour les personnes de tous âges :
- Prévenir l’obésité : Sortir vous fait bouger davantage, ce qui permet de lutter contre le surpoids et la dépression qui peuvent accompagner le fait de se sentir mal à propos de sa taille.
- Maintenir des niveaux sains de vitamine D : La vitamine D influence votre réponse immunitaire et votre humeur.
- Réduction du stress, de l’anxiété et du TDAH : Regarder des scènes naturelles diminue la production d’hormones de stress et améliore la concentration.
Bien que certaines techniques holistiques soient payantes, comme un massage professionnel, beaucoup sont gratuites. Vous pouvez consulter un praticien holistique pour créer un programme qui vous convient. Cependant, vous pouvez également créer vous-même un programme personnalisé, comprenant plusieurs des méthodes bénéfiques pour la santé répertoriées ci-dessous, sans dépenser un centime en consultation.
10 types de médecine holistique pour les personnes âgées
La médecine holistique n’est pas aussi ésotérique que ce terme le semble. Cela implique souvent des changements de vie de bon sens qui améliorent la santé globale et réduisent le risque de maladie. Voici dix des variétés les plus courantes, bien qu’il existe beaucoup trop de modalités pour tenir dans un seul article.
1. Régime
Une bonne alimentation peut faire une énorme différence sur votre santé globale. Si vous soupçonnez qu’une allergie se cache derrière vos symptômes chroniques, essayez les régimes d’élimination. Bien que de nombreuses personnes soient atteintes de l’un des huit grands, il existe des allergies moins connues à certaines huiles ou additifs qui peuvent provoquer des symptômes graves chez certaines personnes.
D’autres techniques de régime holistique fonctionnent pour tout le monde. Par exemple, réduire la consommation d’aliments ultra-transformés et augmenter la consommation de fruits et légumes aux couleurs vives est un plus pour tout le monde. Vous n’aurez peut-être pas besoin d’apporter des changements radicaux pour bénéficier des avantages. Voici quelques règles empiriques qui fonctionnent rapidement :
- Abandonnez le blanc : Le sucre blanc et la farine blanche absorbent rapidement et augmentent votre glycémie avant de la faire chuter. Ni l’un ni l’autre n’est bon pour le risque de diabète, et la forme de type 2 augmente le risque d’autres maladies chroniques, en particulier chez les personnes âgées.
- Mangez l’arc-en-ciel : Différentes couleurs de plantes sont corrélées à différents profils de phytonutriments, alors visez au moins trois couleurs à chaque repas pour obtenir tout ce dont vous avez besoin.
- Surveillez vos graisses : Vous avez besoin de graisses saines, comme les oméga-3. les graisses mono et polyinsaturées sont généralement bonnes pour le cœur, bien que certains médecins s’inquiètent du nombre élevé d’huiles végétales dans l’alimentation américaine. L’olive et l’avocat sont de bons choix, et les graisses saturées contenues dans l’huile de coco semblent se comporter différemment de celles trouvées dans les produits d’origine animale.
2. Exercice
Votre corps adore bouger, mais vous perdez cette capacité en vieillissant si vous ne l’utilisez pas. L’exercice régulier est essentiel à la santé physique et mentale. L’astuce consiste à trouver un mouvement que vous aimez et à le personnaliser selon vos goûts.
Par exemple, de nombreuses personnes trouvent le système de jumelage efficace pour vous aider à respecter vos objectifs. Cependant, les introvertis qui ont récemment reçu l’ordre de retourner au bureau pourraient être surstimulés et assoiffés de la libération qu’apporte une longue randonnée en solo. Essayez un quiz en ligne pour découvrir votre personnalité en matière d’exercice et choisissez quelque chose qui fonctionne pour votre corps unique et magnifique.
3. Acupuncture et acupression
L’acupuncture est une technique ancienne. Selon les praticiens orientaux, il manipule le chi ou le flux d’énergie vitale à travers votre corps. Les esprits occidentaux croient que les aiguilles activent diverses fibres nerveuses pour provoquer des effets curatifs.
Même si les aiguilles utilisées en acupuncture sont si fines que la plupart des patients ne les sentent pas, ce n’est pas grave si vous êtes nerveux. L’acupression utilise des points de pression similaires mais pas d’aiguilles si vous êtes phobique. Bien que les praticiens doivent être agréés, la plupart des traitements coûtent 150 $ ou moins. Vous n’aurez pas besoin d’assurance, mais la vôtre pourrait couvrir le traitement – appelez votre compagnie d’assurance pour vérifier.
4. Massages
Un bon massage thérapeutique libère les nœuds musculaires et soulage le stress. Bien que rien ne remplace un massage professionnel, vous pouvez maîtriser certaines techniques à utiliser sur vous-même ou sur votre partenaire.
Vous pouvez également trouver des appareils d’auto-massage. Par exemple, de nombreuses personnes âgées aiment se détendre dans un fauteuil inclinable massant. Ces appareils améliorent votre circulation, transportant le sang riche en oxygène vers les endroits qui en ont besoin, comme les muscles surmenés qui soutiennent votre colonne vertébrale.
5. Aromathérapie
Beaucoup de gens font caca sur l’aromathérapie, mais les preuves montrent que cela fonctionne. Comment? Il active les récepteurs olfactifs de votre nez qui envoient des messages à votre cerveau, transmettant à leur tour des signaux au reste de votre corps. Des études montrent qu’il peut soulager l’anxiété et stimuler la réponse immunitaire. Mieux encore, vous pouvez acheter un diffuseur pour moins de 20 $ presque partout, et les huiles essentielles ne coûtent que quelques dollars par bouteille.
6. Phytothérapie
Tous les médicaments présents dans les pharmacies proviennent de la nature à un moment donné. Bien que la science ait isolé certains composés à des fins médicinales, ces substances existent dans diverses herbes avec d’autres nutriments bénéfiques qui peuvent les rendre encore plus efficaces pour certaines personnes.
Par exemple, certaines personnes souffrant d’arthrite ont eu du succès avec le thé au curcuma, au poivre noir et à l’ashwagandha. Le poivre noir amplifie l’effet anti-inflammatoire de la curcumine du curcuma et l’ashwagandha agit comme un adaptogène pour lutter contre l’impact du stress oxydatif sur vos articulations.
7. Yoga
Le yoga est une forme d’exercice que tout le monde peut pratiquer à tout âge, mais c’est bien plus encore. La combinaison de respirations profondes et de mouvements doux active votre système nerveux parasympathique. C’est l’aspect de votre système nerveux qui vous aide à vous détendre, et il est sous-actif chez de nombreuses personnes âgées, ce qui entraîne des maladies.
Certaines formes de yoga que vous pourriez explorer incluent :
- Yoga réparateur
- Yin-yoga
- Hatha-yoga
- Ashtanga
- Yoga chaud
- Yoga puissant
- Yoga sur chaise
8. Apprentissage tout au long de la vie
De nombreuses personnes âgées font des puzzles pour éviter le déclin cognitif qui accompagne le vieillissement. Tout ce qui fait participer votre cerveau au jeu peut être considéré comme une médecine holistique lorsqu’il est fait de manière consciente et ciblée.
Par exemple, vous pouvez rafraîchir vos compétences en français avec une application d’apprentissage des langues si vous ne l’avez pas pratiqué depuis le lycée. Des études montrent que l’apprentissage d’une langue seconde peut retarder l’apparition de la démence.
9. Activités sociales
La solitude afflige de nombreuses personnes âgées et peut augmenter leur risque de mourir de presque toutes les maladies. Vous ne considérez peut-être pas la socialisation comme une médecine holistique, mais c’est pourtant le cas. Les humains ont un besoin inné d’interagir avec les autres, et l’isolement nuit à la santé mentale.
Les personnes âgées peuvent être isolées, surtout lorsque leurs amis et partenaires décèdent. Ils peuvent maintenir une vie sociale active en :
- Suivre un cours à la bibliothèque
- Faire du bénévolat
- S’impliquer dans la politique locale
10. Biofeedback
Les traitements professionnels de biofeedback peuvent coûter très cher, mais la technologie est de votre côté. Il existe un monde d’appareils portables, dont beaucoup vous permettent de télécharger des applications d’entraînement à la variabilité de la fréquence cardiaque (VRC). Pensez à utiliser l’un de ces outils tout en apportant d’autres changements à votre mode de vie pour obtenir des résultats tangibles sur la façon dont ils affectent votre santé globale.
L’impact positif de la médecine holistique sur les personnes âgées
La médecine holistique traite le patient dans sa globalité, y compris les facteurs liés au mode de vie qui influencent le développement de la maladie. Ils préviennent et guérissent et offrent une chance de véritable guérison grâce à une réduction temporaire des symptômes.
Mieux encore, de nombreuses techniques holistiques sont gratuites, ce qui en fait la thérapie complémentaire idéale pour les problèmes physiques ou mentaux. Ils s’adressent à des personnes de tout âge et peuvent particulièrement bénéficier aux personnes âgées qui cherchent à profiter d’une meilleure qualité de vie tout au long de leur âge d’or.