Vous avez probablement entendu parler des glissades, des trébuchements et des chutes parmi les blessures professionnelles les plus courantes. Mais qu’en est-il des blessures causées par des mouvements répétitifs, également appelées microtraumatismes répétés (RSI) ?
Selon le Bureau of Labor Statistics (BLS) des États-Unis, les RSI représentent une grande partie de toutes les blessures et maladies professionnelles, les coûts des soins de santé pour les traiter allant de centaines à plusieurs milliers de dollars par travailleur concerné.
Selon les avocats du Groupe juridique Diefer spécialisés dans les blessures liées aux mouvements répétitifs, les blessures liées au stress répétitif résultant du travail constituent un motif valable pour déposer une demande d’indemnisation des accidents du travail. Déposer une réclamation pour blessures causées par des mouvements répétitifs peut être facile, mais cela comporte ses propres défis en fonction des circonstances de vos blessures. D’une part, il peut être difficile de prouver qu’une telle condition a été causée par votre travail.
Dans cet article, nous aborderons les causes des blessures liées aux mouvements répétitifs, leurs conséquences sur notre corps et quelques conseils de prévention.
Causes des blessures dues aux mouvements répétitifs
Les blessures liées aux mouvements répétitifs se développent lorsque vous effectuez la même tâche à plusieurs reprises sans permettre à vos muscles de se reposer et de récupérer correctement. Ces blessures proviennent souvent de mouvements prolongés et continus, comme taper sur un clavier pendant des heures sans pause ou soulever des objets lourds à plusieurs reprises. La tension constante exercée sur des groupes musculaires spécifiques peut entraîner une inflammation, des douleurs et une flexibilité réduite au fil du temps.
Une mauvaise configuration ergonomique est une autre cause fréquente de blessures liées aux mouvements répétitifs. Si votre poste de travail n’est pas correctement ajusté pour soutenir l’alignement naturel de votre corps, vous risquez d’exercer une pression inutile sur certains muscles ou articulations. Cela peut aggraver les effets des mouvements répétitifs et augmenter le risque de blessure.
Ne pas reposer votre corps et ne pas changer de tâche tout au long de la journée peut contribuer au développement de ces blessures. Vous devez vous engager dans une variété de mouvements et d’activités pour éviter la surutilisation de groupes musculaires spécifiques et donner à votre corps la possibilité de récupérer. Prendre de courtes pauses et intégrer des exercices d’étirement à votre routine peut aider à prévenir les blessures liées aux mouvements répétitifs sur le lieu de travail.
Si vous souffrez de RSI, vous devez en informer immédiatement votre employeur. Dans la plupart des États comme la Caroline du Nord, les lois sur l’indemnisation des accidents du travail comportent des directives strictes que tous les employeurs doivent suivre. Le fait de ne pas signaler vos blessures pourrait entraîner le refus de votre réclamation.
Symptômes courants à surveiller
Certains des symptômes les plus courants à surveiller sont un gonflement, un engourdissement ou des picotements dans les muscles et les articulations. Ces symptômes peuvent être des signes avant-coureurs d’un surmenage de votre corps et peuvent entraîner des problèmes plus graves s’ils sont ignorés.
Si vous ressentez des raideurs ou des sensations douloureuses dans des zones spécifiques soumises à des mouvements répétitifs, faites attention à tout inconfort qui persiste même après le repos.
Un autre symptôme courant à surveiller est la réduction de l’amplitude des mouvements dans les zones touchées. Où vous avez du mal à bouger vos muscles et vos articulations aussi librement qu’avant, ce qui entrave vos tâches quotidiennes et votre performance au travail. La faiblesse des muscles impliqués dans les mouvements répétitifs peut également devenir perceptible avec le temps. Si vous commencez à remarquer l’un de ces symptômes, faites-le traiter pour éviter d’autres blessures et maintenir votre santé.
Impact sur la productivité du lieu de travail
Si vous ignorez les signes de blessures causées par des mouvements répétitifs, cela peut affecter la productivité au travail. Ces blessures peuvent commencer par un léger inconfort, mais avec le temps, elles peuvent dégénérer en conditions graves qui entravent votre capacité à donner le meilleur de vous-même. Lorsque vous ressentez une douleur ou un inconfort dû à des tâches répétitives, votre concentration et votre efficacité sont compromises. Les tâches qui vous prenaient autrefois peu de temps peuvent désormais nécessiter plus d’efforts et de concentration, ce qui ralentit votre rythme de travail.
Au fur et à mesure que l’inconfort progresse, vous pourriez vous retrouver à prendre davantage de pauses pour soulager la douleur, interrompant davantage votre flux de travail en manquant les délais, en diminuant la qualité du travail et en augmentant l’absentéisme. Les blessures liées aux mouvements répétitifs non traitées peuvent également entraîner des invalidités à long terme pouvant nécessiter un arrêt de travail pour récupérer, ce qui a un impact sur votre productivité et sur l’efficacité globale du lieu de travail.
Stratégies de prévention et de soulagement
Pour prévenir et atténuer les blessures liées aux mouvements répétitifs sur le lieu de travail, mettez en œuvre des pratiques ergonomiques et prenez des pauses régulières pour reposer vos muscles et vos articulations. L’ergonomie se concentre sur la conception d’espaces de travail et d’outils adaptés à l’individu, réduisant ainsi la tension sur le corps. Ajustez votre poste de travail pour maintenir une bonne posture et positionnez correctement votre chaise, votre bureau et votre ordinateur. Utilisez des outils ergonomiques tels que des repose-poignets et des chaises réglables pour soutenir votre corps pendant le travail.
Outre les pratiques ergonomiques, prendre des pauses régulières évite les blessures dues aux mouvements répétitifs. Toutes les heures, faites une petite pause pour étirer et détendre vos muscles. Effectuez des exercices simples comme des rouleaux de cou, des haussements d’épaules et des étirements des poignets pour réduire la tension et augmenter le flux sanguin. Ces pauses permettent à vos muscles et à vos articulations de récupérer après une utilisation continue, réduisant ainsi le risque de blessure.
Importance de l’ergonomie et de la formation
L’utilisation d’une ergonomie appropriée et la fourniture d’une formation sur la posture correcte et la configuration de l’espace de travail réduisent le risque de blessures liées aux mouvements répétitifs sur le lieu de travail. L’ergonomie se concentre sur la conception de l’espace de travail adapté au travailleur, dans le but d’éviter les tensions et l’inconfort.
L’aménagement ergonomique des postes de travail avec des chaises à la bonne hauteur, des écrans d’ordinateur à la hauteur des yeux et des claviers et souris à portée de main réduit considérablement le risque de développer des blessures liées aux mouvements répétitifs. Tout en formant les employés sur la façon de maintenir une posture correcte pendant le travail et en encourageant des pauses régulières pour bouger et s’étirer, cela aide à prévenir les tensions sur les muscles et les articulations.
Une ergonomie et une formation adéquates réduisent non seulement le risque de blessures, mais améliorent également le confort général et la productivité sur le lieu de travail. Investir du temps et des ressources dans la mise en œuvre de pratiques ergonomiques et la formation démontre un engagement envers le bien-être et la sécurité des employés, ce qui profite à la fois aux employés et à l’organisation.
Conclusion
Il existe des risques de blessures liées aux mouvements répétitifs sur le lieu de travail dont tout le monde doit être conscient.
La connaissance de ses causes et de ses symptômes, ainsi que la mise en œuvre de stratégies de prévention et de pratiques ergonomiques, peuvent vous aider à vous protéger, ainsi que vos collègues, de ces blessures courantes.
La promotion d’un environnement de travail sûr et sain minimise l’impact sur la productivité et garantit le bien-être à long terme de tous les employés.