Après une longue journée de travail, de nombreuses personnes souhaitent se détendre en regardant leur émission préférée. Et pourtant, il faut s’arrêter pour sa santé. Selon une étude récente publiée dans le Journal of the American Medical Association (JAMA), remplacer une heure quotidienne d’écoute de la télévision par une activité physique légère à la maison augmenterait de 8 % les chances d’atteindre un âge de 70 ans ou plus en bonne santé.

Le constat est clair et loin d’être surprenant. Rester assis devant un écran de télévision pendant des heures a des conséquences négatives pour nous santé. Si les rapports se succèdent, cette dernière étude montre que la courbe peut s’inverser si l’on préfère l’activité physique au lieu de rester assis devant le petit écran pendant une heure : « Chaque augmentation de deux heures par jour passées en position assise et à regarder la télévision était associée à une réduction de 12 % du risque de vieillir en bonne santé. »» ont déclaré les chercheurs.

L’étudependant vingt ans, a été menée auprès de plus de 45 000 femmes de l’étude « Nurses’ Health », âgées d’au moins 50 ans au début de l’étude en 1992 et ne souffrant pas de maladie chronique. Les habitudes de vie de ces participants ont été suivies, y compris le temps passé assis au travail et à la maison. temps passé à regarder la télévision, ainsi que rester debout ou marcher pendant des heures à la maison. Ces données ont ensuite été comparées à des informations sur leur santé et leur vieillissement au fil du temps.

Parmi les conséquences négatives, l’étude met en garde sur la position assise, qui peut affecter les muscles squelettiques mais aussi les maladies chroniques. “en réduisant la sensibilité à l’insuline et en perturbant le métabolisme postprandial du glucose et des lipides”. Asseyez-vous tranquillement pour regarder la télévision « peut avoir un impact négatif sur les marqueurs vasculaires périphériques et centraux, tels que le flux sanguin cérébral. »

Si regarder la télévision est l’ennemi d’une bonne santé, le sport, même doux, peut se révéler un allié pour y remédier. Selon les chercheurs, pratiquer une activité physique légère pendant une heure peut augmenter de 8 % vos chances de vivre jusqu’à 70 ans en bonne santé physique et mentale. Pour les plus entraînés, opter pour une séance d’exercices intenses d’une heure peut faire pencher la balance de manière significative en votre faveur, avec 28 % de chances de conserver un bon physique.

Pour les moins sportifs, votre lit sera votre meilleur partenaire, car selon les chercheurs, dormir est préférable à regarder la télévision : “Le remplacement de la télévision par une intensité modérée à vigoureuse ou même une activité physique ou un sommeil léger (chez les participants qui dormaient ≤ 7 heures par jour) était associé à un vieillissement en bonne santé amélioré.”ont-ils précisé.

Mauvaises habitudes devant la télé

Si les experts considèrent que regarder la télévision est une activité particulièrement malsaine, ce n’est pas seulement à cause du manque d’exercice, mais aussi à cause des autres habitudes néfastes qui l’accompagnent. Cela peut être dû au fait que regarder la télévision est souvent associé à une alimentation malsaine et à un apport calorique plus élevé : “Les participants qui passaient plus de temps à regarder la télévision étaient plus âgés, moins instruits, plus susceptibles de fumer ou de boire de l’alcool, plus susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle et d’hypercholestérolémie, et plus susceptibles d’avoir un IMC plus faible, un apport calorique plus élevé et une alimentation de moins bonne qualité. , par rapport à d’autres études. pour ceux qui passent moins de temps à regarder la télévision.a souligné l’étude. “De plus, des études ont montré que les personnes qui passent plus de temps à regarder la télévision ont tendance à adopter de mauvaises habitudes alimentaires et à augmenter leur apport énergétique global, ce qui est directement lié au risque de maladie.”

Ce résultat est d’autant plus préoccupant que 84 % des personnes âgées aux États-Unis regardent la télévision pendant deux heures ou plus par jour en position assise. 25,7% indiquent même qu’ils restent assis plus de 8 heures par jour et 44,6% sont inactifs, selon l’étude.

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By medimax

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