Pourquoi arrêter de fumer fait-il prendre du poids ? Avant tout, il faut savoir que ce phénomène n’est pas une fatalité. En fait, la prise de poids varie d’une personne à l’autre.

Comportement et métabolisme

La première raison expliquant cette prise de poids est principalement le comportement des fumeurs eux-mêmes. Lors du Congrès européen sur l’obésité à Venise cette année, des chercheurs britanniques ont présenté les résultats d’une étude dans laquelle ils ont analysé les données de 83 000 adultes collectées entre 2004 et 2022.

Ils ont constaté que les fumeurs ont souvent des habitudes alimentaires moins saines que les non-fumeurs. Ils sautent des repas plus souvent, mangent davantage d’aliments frits et ajoutent plus de sel et de sucre à leurs plats.

Mais il y a aussi un aspect métabolique. La nicotine a un effet stimulant sur le métabolisme, ce qui signifie que les fumeurs brûlent légèrement plus de calories que les non-fumeurs.

En arrêtant de fumer, vous perdez cet effet stimulant du métabolisme. Mais on continue à manger comme avant, voire plus, et on brûle moins de calories. Ceci explique la prise de poids.

Comment maintenir un poids « santé » ?

La peur de ces gains caloriques est souvent citée comme une raison pour ne pas tenter d’arrêter de fumer. Mais en règle générale, vous pouvez être assuré qu’une personne qui arrête de fumer retrouvera son poids sans fumer.

De plus, 16 % des ex-fumeurs perdent du poids après avoir arrêté. Enfin, il existe des solutions pour éviter de prendre du poids après avoir arrêté de fumer :

  • Mangez sain : Privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes et les protéines maigres. Évitez les aliments transformés, les boissons sucrées et les graisses saturées.
  • Exercice : L’activité physique est essentielle pour brûler des calories et maintenir un poids santé.
  • Demander conseil à un professionnel de santé : Un médecin ou un nutritionniste peut vous aider à créer un plan personnalisé pour perdre du poids ou maintenir un poids santé après avoir arrêté de fumer.
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By medimax

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