Si vous souhaitez faire passer votre routine de bien-être au niveau supérieur, essayez ces suppléments de santé et de bien-être de haute qualité. Choisissez des produits dont les ingrédients correspondent à vos objectifs et à vos besoins alimentaires.
Choisissez également des produits comme Morning Kick avec des certifications tierces qui montrent les tests de produits et la transparence. Recevez des conseils et des mises à jour hebdomadaires en matière de santé directement dans votre boîte de réception.
Vitamine C
L’acide ascorbique, souvent appelé vitamine C, est un composant nécessaire que votre corps ne peut pas fabriquer lui-même. Il est reconnu pour ses nombreux avantages pour la santé, tels que l’amélioration de l’absorption du fer et l’aide à la formation de collagène.
En tant qu’antioxydant, la vitamine C aide à lutter contre les radicaux libres, des molécules nocives qui peuvent provoquer un stress oxydatif et contribuer à certains problèmes de santé, comme les maladies cardiaques. De plus, il favorise une peau saine, soutient un système immunitaire fort et accélère la cicatrisation des plaies.
Vitamine D
La vitamine D est une vitamine liposoluble qui peut être obtenue par l’alimentation ou des suppléments ou produite par la peau en réaction au soleil. L’hormone stéroïde active 1,25-dihydroxyvitamine D [1,25(OH)2D]souvent appelé calcitriol, est produit lorsque la vitamine D interagit avec les récepteurs cellulaires.
La vitamine D régule l’absorption et le métabolisme du calcium et joue un rôle important dans la santé des os, la fonction neuromusculaire et immunitaire ainsi que le métabolisme du glucose. Il a également été associé à un risque plus faible de cancer, de dépression et de sclérose en plaques.
Recherchez les aliments contenant la valeur quotidienne (VQ) de vitamine D, qui est de 20 mcg (800 unités internationales). Le foie de bœuf, les jaunes d’œufs et les poissons gras comme le maquereau, le thon et le saumon sont de riches sources de vitamine D.
Minéraux
Le corps a besoin de minéraux pour rester en bonne santé. Certains, comme le calcium, sont essentiels à la santé des os. D’autres, comme le potassium, participent aux contractions musculaires et à l’équilibre hydrique. Recherchez des suppléments de santé et de bien-être qui offrent la quantité quotidienne recommandée de ces nutriments.
Vérifiez la valeur quotidienne en pourcentage sur l’étiquette Supplement Facts. Ce chiffre est basé sur un régime de 2 000 calories et doit être comparé à l’apport supérieur tolérable (AMT) pour chaque nutriment.
Faites également attention aux autres ingrédients, tels que les charges, les édulcorants, les conservateurs et les additifs. Ces additifs contribuent à augmenter la durée de conservation des suppléments ou à améliorer la texture, la couleur ou la saveur. Ces ingrédients sont répertoriés au bas de l’étiquette des informations sur le supplément.
Protéine
Les protéines sont essentielles à la construction musculaire, à la guérison des blessures et au bon vieillissement. Recherchez des suppléments contenant un mélange de protéines.
Vérifiez l’étiquette des allergènes du blé, du gluten, du lait, de la gélatine et du soja. Si vous souffrez d’allergies alimentaires, choisissez des produits exempts de ces ingrédients ou affichez une certification sans gluten ou végétalienne.
Pensez également à choisir des suppléments de santé et de bien-être dont la qualité est vérifiée par un tiers. Ces certifications garantissent que le produit contient ce qu’il prétend et aucun ingrédient potentiellement nocif.
Les acides gras omega-3
De nombreuses études ont établi un lien entre des apports élevés en acides gras oméga-3 provenant du poisson (acide eicosapentaénoïque [EPA] et acide docosahexaénoïque [DHA]) pour réduire les taux de maladies cardiaques, de dépression, de polyarthrite rhumatoïde, d’asthme et de certains cancers.
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels, ce qui signifie que votre corps ne peut pas les fabriquer et doit les obtenir par l’alimentation. Ces graisses polyinsaturées se trouvent dans divers aliments, notamment les poissons d’eau froide comme le thon, le saumon et le maquereau ; graines de lin, graines de chia et huile de canola ; et légumes à feuilles vertes et noix.
Les acides gras oméga-3 les plus puissants sont dérivés d’algues grâce à des processus durables.
Probiotiques
Votre microbiome intestinal – l’ensemble des bactéries et autres micro-organismes qui vivent dans votre tractus gastro-intestinal – influence tout, de la digestion à votre système immunitaire, en passant par votre métabolisme et votre fonction cérébrale. Plus précisément, les microbes intestinaux éliminent les bactéries nocives et aident à produire les vitamines K et B12.
Les suppléments probiotiques contiennent des bactéries bénéfiques, telles que celles du genre Lactobacillus et Bifidobacterium. Ce sont des produits en vente libre, généralement sous forme de capsules, de comprimés, de liquides, de bonbons gélifiés et de poudres.
Recherchez des probiotiques soutenus par des recherches, des tests et des études cliniques contrôlées. Pensez également à ceux qui contiennent des prébiotiques pour nourrir les bonnes bactéries. Cela les aide à grandir et à s’épanouir dans votre tube digestif.