
La ménopause est une période de transition hormonale qui peut affecter la peau. Peau sèche, perte d’élasticité, sensibilité accrue, taches pigmentaires… les changements hormonaux alourdissent la peau des femmes. Mais ils ne sont pas toujours les seuls responsables. Pas question donc de se laisser décourager et de céder au « vieux sentiment » qui menace de peser sur votre moral. Une peau belle et éclatante après 50 ans, c’est possible, et nous vous expliquons comment.
Contre la peau sèche : bonne hydratation
En vieillissant, vous remarquerez certainement que la peau devient plus sèche, plus sensible et plus visible… La diminution des taux d’oestrogènes, qui entraîne une diminution de la production de sébum, est l’un des premiers signes « visibles » chez les femmes de plus de 3 ans. 50. annonçant la période redoutée de la ménopause. Une peau mal hydratée « tachera » plus facilement. : les petites rides d’expression du contour des yeux se creusent et d’autres rides, moins charmantes, peuvent apparaître progressivement et définitivement. Si la peau du visage n’est que la partie visible de « l’iceberg », la peau du corps est également mise à rude épreuve : tiraillements, picotements, peau de crocodile… sont autant de signes d’une peau qui manque « d’eau ».
Comment garder sa peau bien hydratée après 50 ans ?
Premier conseil accessible à tous, et base d’une bonne hydratation cutanée : boire de l’eau quotidiennement, et n’attendez pas 50 ans pour adopter cette routine. En général, il est recommandé de boire entre 1,3 et 2 litres d’eau gratuits par jour. Hydrater la peau de l’intérieur est le moyen le plus efficace de conserver son élasticité et sa souplesse. Si votre peau, âgée de plus de cinquante ans, a besoin d’une aide supplémentaire, par exemple des compléments nutritionnels huile d’onagre et de bourracheou compléter avec Un beau collagène cutané, aide également à garder la peau souple et hydratée. Et bien sûr, utilisez-en un tous les jours Crème hydratante pour le visage (et pas forcément une crème antirides) adaptée à votre âge, et une lotion ou un baume pour le corps (plus nourrissant), pour une peau souple et confortable. N’hésitez pas à tester différents produits hydratants pour trouver celui qui correspond le mieux aux besoins de votre peau.
Contre les vilaines taches brunes : une bonne protection contre le soleil
La ménopause peut entraîner pigmentation accrue de la peau, entraînant l’apparition de taches brunes sur le visage, ou ce que l’on appelle des « taches de vieillesse » sur les mains ou le décolleté. Si l’exposition au soleil est la principale source de vitamine D, dont on sait qu’elle est indispensable lors de la ménopause pour lutter contre le développement de l’ostéoporose, ses effets néfastes sur la peau sont également connus. Il est pourtant possible de limiter ou de retarder l’apparition de ces pigmentations disgracieuses qu’aucune femme ne peut éviter en vieillissant (les hommes ne sont pas épargnés non plus) en prenant soin de sa peau et en la protégeant du soleil. Et ce dès le plus jeune âge, pour ne pas épuiser rapidement votre capital solaire.
Comment bien protéger sa peau contre les méfaits du soleil après 50 ans ?
Premier conseil (de bon sens) : éviter de s’exposer aux heures les plus chaudes. N’oubliez pas de protéger votre peau des rayons UV en l’utilisant quotidiennement. crème pour le visage avec crème solaire (avec un indice allant de 10 à 20 en général). Si vous êtes exposé au soleil de manière prolongée ou si vous pratiquez des sports de plein air, choisissez-en un indice de protection solaire 50. Vous pouvez également préparer votre peau en prenant au préalable une courte cure de compléments alimentaires spéciaux solaires. Riches en antioxydants, ils aident à combattre les dommages causés par les UV aux cellules de la peau et à stimuler l’hydratation. Dernier conseil : n’oubliez pas d’hydrater votre peau séchée au soleil après exposition un lait ou un baume après-soleil. Contrairement à une crème hydratante classique, le soin après-soleil contient des actifs spécialement conçus pour apaiser et réparer la peau.
Contre le teint terne : une alimentation équilibrée
On sait depuis longtemps qu’une alimentation saine et équilibrée est essentielle à la santé. Même s’il est conseillé de bien s’alimenter pour rester en bonne forme et éviter les risques de certaines pathologies plus ou moins graves, une alimentation saine affecte également la qualité de la peau. Et cela est encore plus vrai après 50 ans, lorsque la peau perd naturellement de sa fermeté et de son éclat à cause des changements hormonaux.
Que manger pour avoir une belle peau après 50 ans ?
Pour une peau belle et éclatante, oubliez les produits raffinés pleins de graisses et de sucres. Un excès de graisses saturées (que l’on retrouve dans de nombreux produits prêts à l’emploi, pratiques mais à consommer avec modération) va ternir le teint, dilater les pores ou encore provoquer l’apparition de boutons ou d’acné. Trop de sucre, notamment raffiné, rend la peau plus sensible. Choisissez donc un alimentation riche en fruits et légumes et en acides gras essentiels comme les Oméga-3. Certains aliments comme l’avocat, les tomates, les blancs d’œufs, les poissons gras, les fruits rouges, les légumes à feuilles vertes, les oléagineux, etc. sont particulièrement riches en acides gras essentiels, en antioxydants et en vitamines indispensables à la beauté de la peau après 50 ans.
Contre le vieillissement cutané : sport et mode de vie sain
Après tout, ce n’est un secret pour personne : pour traverser la ménopause en beauté, il faut faire de l’exercice en plus d’une alimentation saine ! En effet, faire du sport régulièrement après 50 ans est aussi bon pour la peau que pour le moral. L’exercice réduira les effets du stress sur la peau, qui a tendance à fragiliser la barrière cutanée, entraînant l’apparition d’acné, une peau sèche et irritée, un teint terne et un vieillissement prématuré de la peau. De plus, limitez votre consommation d’alcool et de cigarettes (arrêter de fumer, c’est encore mieux), pour retrouver un teint éclatant et limiter l’apparition des rides (notamment autour de la bouche).
Quel sport après cinquante ans ?
Attention, il ne s’agit pas de se lancer à corps perdu dans une activité physique à 50 ans. A partir de 50 ans, alors envisagez une activité d’endurance comme le Pilates, le vélo, la marche rapide… au lieu d’un sport qui entraîne les muscles avec force et intensité. Une pratique régulière, plusieurs fois par semaine, pendant au moins 30 à 45 minutes, constitue une base. Selon que vous ayez toujours été sportif ou pas du tout, à vous de trouver le sport le plus adapté et surtout le sport qui vous procurera le plus de plaisir.
En suivant ces quelques routines faciles à mettre en œuvre, vous serez sûre d’entrer dans la cinquantaine en forme et en beauté, tout naturellement, sans avoir recours à la moindre chirurgie esthétique !
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